你知道嗎?優酪乳竟比可樂還要甜唷?優格優酪乳寫無糖無添加就真的完全相信嗎?袋鼠評鑑實際比較市面上24款優格及優酪乳的含糖量得到驚人的結果,趕緊來看看.優格、優酪乳、希臘優格到底差在哪?優格優酪乳希臘優格都是使用牛奶再添加菌種製成,優酪乳會額外增加糖水和香料,希臘優格會有一道過濾的手續,把乳清跟水份過濾掉會形成更濃稠,偏固體狀態的希臘優格,由於希臘優格是加倍濃縮出來的,所以它的蛋白質、鈣質含量是一般優格的2倍,脂肪和碳水化合物（乳糖）含量比較低,所以非常適合減重的人使用.無論是希臘優格或優格或優酪乳都是添加菌種製成,都可以幫助我們腸胃道健康. 優格優酪乳含糖量?人體每日建議攝取多少?為了降低酸度增加口感,市面上有很多的優酪乳和優格都會額外添加糖分,在我們補充好菌的同時,也額外吃進過多熱量和精緻糖,反而造成身體的負擔比較不利於健康.你知道嗎?優酪乳甚至比可樂還甜唷,所以在購買時務必觀看產品成分.世界衛生組織（WHO）建議每天精緻糖的攝取量,不要超過總熱量的10%,不過可以低於5%是最為理想的,普遍來說一個攝取熱量約1,800cal的男性,建議精緻糖的攝取量不要超過22.5g,大概是7顆方糖；一個熱量攝取在1,600cal的女性,我們會建議精緻糖攝取約20g,大概是6顆方糖.世界衛生組織（WHO）建議每天精緻糖的攝取量 男生女生每日建議攝取熱量1,800cal1,600cal每日糖類建議量5%/10%22.5g/45g20g/40g方糖3.3g/顆約7顆約6顆 對於小朋友來講,我們會建議還是不要選擇有添加糖的優酪乳與優格是最好的. 現在我們就來看看市面上有多款標榜無糖有糖的優格優酪乳及希臘優格,各自的含糖量有多少吧!市面上24款標榜無糖、有糖的優格、優酪乳及希臘優格含糖量比較 品嘗優格效果最佳時機及份量?優酪乳跟優格除了可以補充豐富的益生菌以外,同時也能補充到鈣質跟維生素B群,對於正在控制體重的朋友來說,如果可以飯前吃優格,那我們會比較有飽足感,接下來吃的東西也會比較少；對於一個想要排便順暢的朋友來講,如果可以睡前吃優格隔天排便會更順暢喔! 最後來看看袋鼠評鑑大調查整理的成分表格,就能挑選最適合自己的產品唷! 啾啾營養師李錦秋營養師,綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域.---------------------------------------------------採訪諮詢/李錦秋營養師文．企劃．執行/袋鼠評鑑彭曉薇影片拍攝剪輯/袋鼠評鑑洪丞儀 調查內容純屬自行評測比較,僅供參考,此影片並未有商業行為,消費者仍以個人使用心得與喜好為主.
