在孩子的成長過程中,我們做媽媽的常常忽視了自己.我們所有的精力都集中在養育孩子以及確保房屋井然有序.但這是能做出的最大妥協了!雖然孩子們需要我們所能給予的所有的愛和關懷,但我們需要記住,倦怠只是時間問題.那麼,你該怎麼做呢?在較大的方案中實際上可以優先考慮自己嗎?當你有孩子在身邊,還有無數件事要做的時候,抽出時間給自己是很困難的.儘管聽起來都很困難,但擠出時間照顧好自己還是很重要的.不管你的個人時間有多短,媽媽們都需要一個獨立的休息時間.這也能確保你在丈夫面前展現出最好的一面.然而,這是次要的!照顧好自己的主要動機應該是對自己的自我保持良好的外觀和感覺.媽媽們的自我照顧小妙招 1.每隔幾個小時休息一下媽媽們每週7天24小時都在工作,我們都知道,從所有的事情中解脫出來並不是一件容易的事.然而,能做的就是每天給自己留一點時間,即使是15分鐘或半小時.從小事做起.給自己泡一杯茶,坐在你最喜歡的椅子上,閉上眼睛,放鬆一下.如果您有幸能夠度過一段較長的時間——沉浸在你最喜歡的消遣中,無論是繪畫、閱讀還是跳舞.僅僅幾分鐘“你”的時間就可以讓自己頭腦清醒,恢復活力. 2.好好睡覺新媽媽們,至少在第一年左右可能無法實現,但仍然可以嘗試.確保每天至少有6-8小時的睡眠.如果睡不著,試著在孩子們睡覺的時候偷偷睡上一小時.睡眠不足會給自己帶來很多壓力,影響健康,更不要說會讓眼袋變大.也為孩子設定一個睡眠時間.一旦養成習慣,就能享受更多的休息. 3.給你的媽媽打個電話聊聊天當事情變得難以處理時,打電話給自己媽媽,或者向愛的人尋求建議.他們會幫助從另一個角度看待你的處境,幫助更好地管理壓力.此外,當因為為丈夫和孩子做得不夠而感到自我批評時,他們也能理解你的心情進行開導、安慰.畢竟,在一天結束的時候,你已經盡力了,已經做到一個好媽媽標準來. 4.尋求幫助誰說你什麼都得自己做的?當感到不知所措時,不要害怕尋求支持網路的幫助.也許很難相信,但實際上大多數人都喜歡別人尋求幫助.可以在最平凡的家務事上尋求幫助,比如做飯、購物和照看小孩,會發現有人樂意做這些事情. 5.吃健康清淡的食物媽媽們會不辭辛勞地為挑剔的食客烹製不同的菜肴,以保持他們適當的營養.而且很多時候,他們忘記了自己也需要健康的飲食.試著在一天中補充營養,無論是一大杯水果奶昔還是一份簡單的沙拉——任何你能在五分鐘內迅速做出來的健康食物.按時吃飯,多吃綠葉蔬菜、堅果和新鮮水果.別忘了喝八杯水來補充水分. 6.少喝咖啡多喝水雖然茶和咖啡中的咖啡因含量能給帶來急需的能量,但幾個小時後,會發現自己會上癮想要喝更多.選擇草藥茶,如甘菊,檸檬,生薑和圖絲茶代替.它們不僅味道好,還能讓你清醒,舒緩神經.如果離不開茶或咖啡,確保每天不超過兩杯.記得喝足夠的水讓一整天都感覺清爽. 7.洗個熱水澡/冷水澡你喜歡洗熱水還是冷水?雖然這兩種方式都有各自的健康益處,但兩者結合起來甚至更有益.熱水澡可以舒緩疲勞的肌肉,讓你感到平靜和舒適,而冷水浴可以喚醒你,幫助對抗抑鬱.為了將兩者的好處結合起來,盡情地洗個熱水澡吧.然後,沖個冷水澡,大約30秒.接著是30秒的熱水澡,最後是30秒的冷水澡.你會立刻感到放鬆和警覺!香薰蠟燭 8.曬太陽很難相信,我們中的許多人卻缺乏維生素D.曬太陽時間不足會導致疲勞、骨骼疼痛、肌肉無力和抑鬱.為了防止這些問題,每天早上或晚上在陽光下花幾分鐘.然而,過量的維生素D是有害的,所以一定要適量.當然,一定要記得在出門之前塗上防曬霜.學習作為一個母親如何照顧自己可以讓你精力更充沛,自我感覺良好.跟隨這些忙碌媽媽自我照顧的小貼士,看看你的生活是如何變得更好的.這不僅會幫助你,也會對你周圍的人產生積極的影響.
