女性的私密處「妹妹」常有難以啟齒、羞於求診的「痛、臭、癢」3大困擾,像是天氣熱時,私密處可能分泌物帶有黃綠色的「妹妹的痰」,傳來如魚腥味、霉味等,甚至伴隨陰道外搔癢等不適；以及在愛愛時感覺疼痛,原來是陰道乾澀惹的禍.營養師將針對這3大棘手的問題,分享應該如何聰明吃,才不會讓陰道乾巴巴、分泌物有異味與排除搔癢感.華人健康網與妞新聞合製的影音節目<半夜不睡覺>中,營養師高敏敏表示,女生處於夏天高溫潮濕環境,加上未注意適當清潔與保持通風,容易發生陰道炎,使外陰部及陰道感到灼熱、搔癢難耐,甚至有乾乳酪狀的分泌物,而罪魁禍首正是念珠菌感染.尤其,如果一再反復發生,可能就是愛吃甜食、愛喝手搖飲所造成的.因為糖正是念珠菌的養分,要遠離陰道炎的好方法,即是戒掉攝取過多糖的飲食習慣.事實上,引起婦女陰道炎的致病原中有9成為：細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎、滴蟲陰道炎：1.細菌性陰道炎：細菌性陰道炎常常有白灰魚腥味水狀分泌物；致病原因為厭氧菌的數目增加,代替了正常陰道中的乳酸菌.特別在性生活頻繁的婦女中很常見.2.念珠菌陰道炎：以白色黏稠乾乳酪狀、無味的分泌物表現；最常見的症狀是搔癢、外陰灼熱、疼痛,包括排尿疼痛、性交疼痛.3.滴蟲陰道炎：男性被感染時,通常都沒有什麼臨床症狀.女性則會有大量膿狀且惡臭黃綠色陰道分泌物,會伴隨排尿困難、性交疼痛,或是下陰搔癢,症狀多發生在月經中或剛結束時. 女生如何知道自己屬於哪一種細菌感染的陰道炎?簡易從散發出來的味道大致可分為：魚腥味：私密處散發魚腥味,甚至伴隨黃、綠色的分泌物,可能是感染細菌性陰道炎的徵兆,雖然不會伴隨任何搔癢或疼痛,但是在性行為過後,氣味通常會更嚴重.霉味：私密處傳來像麵包發霉的味道,可能是陰道酵母菌感染,並且會出現奶酪的白色分泌物,伴隨其他症狀包括陰道周圍搔癢、性交時會產生刺痛感.金屬味：有的情侶喜歡「浴血奮戰」,即在月經來潮仍然愛愛,門戶大開容易受到細菌感染,使私密處傳來金屬味,主要是經血中所含的鐵質,這是正常的,一般會在經期結束後逐漸消失,但是如果經期結束一段時間仍然有金屬味,或是有疼痛或搔癢,就應該就醫治療.<改善陰道搔癢、異味的方法>：營養師高敏敏表示,避免私密處感染出現陰部搔癢,平時應做好陰部的保養,建議由內而外保護私密處.除了勿穿著過度緊身衣物、維持正確清潔陰部、平時多補充水分,也可以補充酸性及維他命C食品（例如：蔓越莓汁、橘子、柳橙等）,因為酸性比較不利於細菌生長.還有適度多補充好的益生菌,可以抑制有害菌滋生,避免反覆發炎.以及不妨適度補充能促進黏膜防護力,例如富含維生素C的蔬果包括：柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨都是不錯的選擇.以蔓越莓來說,因為富含前花青素,對於細菌有抗沾黏的能力,讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞.注意搭配多喝水、多上廁所,可以讓致病菌隨尿液排出,降低感染機率!此外,正常的陰道內有很多乳酸菌來維持私密處的弱酸性環境,可以抑制有害菌滋生、保護「妹妹」的健康,所以適度補充益生菌,有助維持身體的菌叢平衡,讓免疫力UP.更重要的是,要有安全性行為.以及遠離熬夜、壓力大,也是保養的好方法.至於,女性容易在愛愛時感覺疼痛,最常見的原因包括：陰道乾澀、陰道痙攣,其他還有神經痛、皮膚疾病問題、雌激素不足和子宮內膜異位症,而心理因素也多少有影響.正常的陰道會被一層薄薄的透明液體覆蓋,有助潤滑陰道,這個分泌的液體主要由雌激素所控制,當雌激素不足時,陰道就可能因潤滑不足而變得乾燥.女性在以下情況容易出現陰道巴巴,導致性愛疼痛,包括：更年期、生產及哺乳、愛愛前戲不足、使用陰道沖洗產品,以及接受放射線治療或化療.<改善陰道乾澀、疼痛的方法>：營養師高敏敏表示,改善私密處乾澀問題,可就醫以陰道局部荷爾蒙藥物、陰道雷射治療,即透過雷射光束汽化剝離老舊黏膜組織,利用熱能刺激黏膜下層膠原蛋白、玻尿酸再生,促使陰道內壁增厚,恢復陰道黏膜健康的狀態,改善陰道乾澀、灼熱感.此外,解決陰道乾澀問題,建議在月經結束後10天補充一些富含雌激素的食物補充大豆異黃酮,例如：黃豆、豆漿、豆干、豆腐、山藥、青木瓜,還有膠原蛋白、玻尿酸,因為身體需要含水量高的食物.以及多攝取含有豐富胺基酸的食物,例如：雞肉、牛肉、豬肉,再搭配一些新鮮蔬果補充維他命C一起吃,可以讓膠原蛋白產出,也可以擁有澎彈的肌膚.並且推荐食用深海魚油,可以選擇吃生魚片、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等,有助降低發炎,讓體內環境變良好,黏液也會跟著增加. 有此一說：使用無糖優酪乳可以清洗「妹妹」?營養師這樣說…坊間有傳說：使用無糖優酪乳可以清洗「妹妹」.營養師高敏敏表示,如果真的能這樣清洗,廠商就應該出一桶,而不是一小瓶了.所以,優酪乳千萬不是這樣使用的,因為「妹妹」的菌叢生態與優酪乳的菌叢生態絕對不是同一種菌.正常的益茵是由口入,讓腸道菌維持平衡健康之後,「妹妹」的菌叢也會開始跟著健康. 本文由華人健康網授權,未經同意,請勿擅自轉載.
