目前健身風氣盛行,健身房無所不在,甚至變成一種全民運動,加入健身房不外乎是為了身材變好,認為只要健身練肌肉就會瘦,於是瘋狂健身,天真的以為自己可以變瘦,並且擁有人人羨慕的好身材,可是健身結果常常事與願違,每個都虎背熊腰、金剛芭比….一般最常聽到對於自己「壯碩」的身材解讀為：「我只是不小心練太壯,看起來才會如此壯碩…」事實上大家口中所謂的「太壯」其實都是「太胖」,由下面圖示可以清楚看到： 健身顧名思義就是在訓練肌肉,把肌肉細胞變得茁壯,但並不會減少脂肪,所以脂肪細胞還是存在於肌肉細胞上層,自然看起來就會特別「壯碩」,主要原因在於脂肪細胞根本沒有減少.肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞,當然也不會互相轉換(脂肪變肌肉、肌肉變脂肪),所以單靠健身是無法達到減重效果,一定要先減重消除脂肪再來健身,才會有完美結實的好身材!所以我們還是誠實面對自己過胖需要減重的事實,從飲食、運動根本做起,努力消除身上脂肪再開始訓練肌肉,才能擁有人人稱羨的好身材喔!本文由<李佳蕙營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
