炎夏來臨,輕薄貼身的布料讓身上的贅肉無所遁形,但面對熾熱陽光與走路5分鐘就能汗流浹背的溼熱高溫,你是否常常在想,有沒有更輕鬆就能瘦身減肥的方法呢?事實上,是有的!這個減肥方法不用風吹日曬、不用大汗淋漓更不用節食或吃任何輔助食品,只要睡覺就能輕鬆減肥,效果可比擬慢跑一小時所消耗的熱量!這個超狂的懶人減肥法,就是由日本知名減肥醫生所推動的「7:3:3睡眠減肥法」只要在正確的時間睡覺,輕鬆就能遠離肥胖,還可降低罹患心血管疾病的風險,可說是一舉數得且非常簡單的減肥方法,每個人都可以嘗試看看! 在正確時間入睡,輕鬆睡出易瘦體質日本減肥名醫所推動的「7:3:3睡眠減肥法」,主要包含下列這三點要素：7：一天的睡眠時間需達7小時以上,並於晚上8點至12點間入睡3：入睡後前三個小時不可醒來或中斷睡眠3：凌晨三點時必須熟睡 7：一天的睡眠時間達7小時以上,需於晚間8點-12點入睡經過醫學上證實,充足的睡眠與「減肥」、「減重」息息相關.根據美國醫學博士的研究顯示,針對30至102歲之間的女性做了調查,睡滿7、8小時的女性,BMI指數最低,最高僅到24,而睡眠時間少於5小時或超過10小時的女性,BMI指數都會升高,還會超過26.這代表睡眠時間較少的女性,比睡滿7小時的女性多出5公斤以上,肥胖率比睡滿7小時的人高出73%,較容易發胖且減肥的難度增加. 而為什麼需要在晚間8點至12點間入睡呢?根據西方醫學的觀點,8點至12點間是人體和腦部最需要休息的時刻,而中醫的角度也與此觀點不謀而合,中醫認為晚間11點是肝臟需要休息的時間,此時入睡對身體來說會是最理想且健康的狀態.且人體飢餓的高峰期約落在晚上的11點至半夜1點間,這也是為甚麼許多人會在半夜想吃宵夜原因,因此若在此時已經進入睡眠的狀態,便可避免在夜晚攝取過多不易消耗的熱量,放鬆身體的同時也能達到減肥效果! 3：入睡後前三個小時不可醒來或中斷睡眠入睡後的三個小時,這段時間是生理機能運轉最快速且有效率的時候,若中途醒來則會中斷體內激素代謝,使身體代謝脂肪的速度放慢,因此能在睡眠後快速進入深層睡眠狀態,也會是睡覺減肥法很重要的因素之一. 3：凌晨三點時必須熟睡最後一個3是燃燒脂肪,可以越睡越瘦的關鍵!這個3代表的意義是凌晨三點必須熟睡,因為凌晨三點是瘦身減肥最重要的黃金睡眠時間,在此時達到熟睡狀態時,不僅能促進新陳代謝,並有助於燃燒體內脂肪,達到「睡一覺相當於慢跑一小時!」的絕佳減肥瘦身效果! 睡得好不失眠,選對床墊很重要 當然,減肥也需要搭配健康飲食與適度運動,才會事半功倍,只是在正確的時間睡好覺,也會是很重要且非常省力的減肥步驟!想要睡得好不失眠,選對床墊很重要!網友開箱實測Lunio超狂的深層睡眠數據 Lunio天然乳膠床,由泰國直送來台,針對台灣人的睡眠習慣與濕熱氣候設計,推出四段式支撐護脊且透氣釋壓的天然乳膠床,睡過之後再也不失眠,網友開箱實測Lunio超狂的深層睡眠數據,完勝知名床墊品牌,且成功提高深層睡眠比率達95%,絕對能在減肥之路助您一臂之力
