孕中期許多媽媽容易缺鈣導致腳丟丟,我也不例外!(哭)到底孕中期身體會有那些症狀?保健營養食品又該怎麼吃?這篇簡單筆記給大家! /關於孕中期的身體症狀/懷孕中期開始是寶寶骨骼快速發育與乳牙開始成形階段,媽媽每日約有200~300毫克的鈣供給寶寶正常發育,若媽媽的鈣質攝取不足,很容易自身鈣質被寶寶吸收,造成缺鈣、影響骨骼及牙齒的健康、肌肉收縮及神經感應性異常等狀況發生.像我約莫懷孕23週時,開始出現手指關節痠痛,甚至睡醒伸個懶腰也腳丟丟(歐嗚),明顯感受到Bubu的骨骼與乳牙正在快速發育(分食我的鈣)!此外,三餐飯後刷牙、特別用牙線剔牙時,牙齦很容易爆血!是那種一出血,就可以流上好一陣子(我又不是在拍驚悚片XD)!(本文章出處於：Elousia｜太陽剛升起之時的部落格: https://elousiawang0313.pixnet.net/blog ) /懷孕中後期,補鈣怎麼吃才有效率? /很多媽媽懷孕中後期容易有腳丟丟的情況,補充鈣質可以減緩發生的頻率!平時應從原型食物多攝取鈣質,像是牛奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜都富含鈣質!鈣質建議攝取劑量：懷孕中期,一天攝取約1000~1200毫克,早餐後或睡前服用.增強鈣質吸收小密技：鈣＋鎂＋維生素D,打造補鈣鐵三角,增強鈣質吸收率!鎂與鈣相輔相成,有助於骨骼與牙齒的正常發育.維生素D：促進鈣質的吸收.人體大部分的維生素D來源其實是陽光,皮膚經過陽光照射後自行合成維生素D,所以適度的陽光曝曬十分重要!貼心小提醒：三餐中若吃了含有草酸的食物,如菠菜、莧菜、韭菜、茶等,建議間隔兩個小時以上再補充鈣質,因為草酸會阻斷鈣質吸收,兩者在腸道中形成不被吸收的草酸鈣!所以我都習慣睡前吃鈣片,也會幫助睡眠!高鐵、高鈣無法同時被人體吸收,建議補充此兩種營養素時,食用時間建議間隔兩小時!/特別推薦我的孕中期營養品：孕哺兒 /睡前吞兩顆,解救孕婦腳丟丟的﹝天然螯合型珊瑚鈣﹞針對我孕中期開始出現的痠痛,甚至睡醒伸個懶腰就腳丟丟(嗚嗚),適度補充鈣質真的非常重要!!懷孕補鈣推薦孕哺兒這罐珊瑚鈣!每日吃3~4粒,即可補充鈣質每日建議攝取量的44~70%!食用時機：我習慣每晚睡前配水吞兩顆!另外平日也會喝羊奶粉,或是吃自製優格來補充身體所需的鈣,搭配早晨去公園散步適度曬太陽合成維生素D!孕哺兒珊瑚鈣膠囊,使用無汙染的天然珊瑚鈣為主要原料,珊瑚鈣為天然螯合型鈣質,人體極易吸收且富含天然鎂成分!是準備懷孕期和整個孕期及哺乳期的優質鈣質營養品首選! 此外,我覺得特別加分的一點,就是這款珊瑚鈣有添加酪蛋白磷酸胜肽(CPP)!!這是作什麼用的呢??酪蛋白磷酸胜肽,簡稱CPP,能幫助鈣質的吸收,增強鈣、鐵、鋅的吸收利用率.當CPP進入小腸後,可與小腸內的鈣結合,使鈣保持可溶狀態,幫助鈣的吸收和維持骨質健康!此外,也有提高鐵的吸收率!根據實驗結果,CPP可協助鈣質的吸收達一般的20倍!!是不是很優秀!膠囊小巧不大,滿好吞的,沒有怪味!繼孕中期的第一次抽痛後,這款鈣我就很認真吃起來,腳丟丟的情況確實就很少在發生,不過手指關節痠脹痛還是每天持續中,詢問了我媽,她懷孕中後期也是這樣!只能期盼生完後,早日解除此症狀阿(攤手) /提供均衡營養的孕婦綜合維他命/孕中期除了多補充鈣質,我覺得搭配多合一的孕婦綜合維他命也是很好的選擇!吃一種即可補充多種營養!對我來說真的很方便,不用吃太多瓶瓶罐罐,簡單好記! 宛如糖果般好吃的﹝孕婦新維他命錠﹞孕哺兒的孕婦綜合維他命是全孕期都可以吃的營養補充品,含多種維生素配方、礦物質,也有豐富的葉酸含量!食用時機：早餐飯後直接單吃兩顆!綜合為他命的營養成分表,有維生素B1、B2、B6、B12、維生素C、維生素D、維生素E,維生素K1、葉酸、鐵、鋅...等. 孕哺兒這款孕婦綜合維他命特別加分的點,就是他不含維生素A!維他命A若攝取過量,可能會增加新生兒兔唇、顎裂、先天性心臟病及中樞神經系統異常等發生的機率!而孕哺兒採用維生素A前驅物beta-胡蘿蔔素,替代維生素A的功效,是比較安全的設計唷!重點是這罐味道還很好吃,有水果酸甜味,可以直接咬吃不用配水,對我來說,算是少數稱得上美味的營養品了!如果未來有機會再懷第二胎,整個孕期我都會吃他阿!!(當糖果吃的概念XD)好了,這次分享到這邊囉!之後還會陸續推薦孕後期及哺乳期的保健營養品：) ﹝孕哺兒｜孕哺期營養品﹞官網/Officialwebsitehttps://www.mamacare.com.tw/臉書/Facebookhttps://www.facebook.com/mamacaretw/﹝孕期/保健營養相關﹞﹝孕期/保健營養﹞懷孕營養補充計畫!來分享我的孕期營養品與養生小故事吧!喜歡我的文章記得幫我按個讚,或是追蹤我的FB或IG♥(點圖片即可進入)FBIG
