認真活在當下,是優雅面對初老的必修學分 年輕的時候,一心二用,不但不僅習以為常,甚至可以三用、四用,同時處理著不同的事,不但快,又有效率,覺得自己真是聰明又厲害. 曾幾何時,迷糊加健忘,開始如鬼影般的尾隨著我,不招自來,還揮之不去.爬上樓梯,會忘了為什麼要上來?帶孩子出門上課,竟會騎到相反的路.一次、兩次、三次,犯迷糊的次數多了,不得不承認,年輕的腦力,已進入初老現象,於是,開始學習,在這些狀況下,為自己按下暫停鍵. 一、說話的時候說出去的話,就像是潑出去的水,有些年紀以後,說話也會開始瞻前顧後.確定對方的話都說完之後,再接話,這不僅是禮貌,也避免誤會了對方的意思. 在自己要說話時,也會多想一想,說這些話到底有沒有意義?如果對溝通沒有幫助,也無法讓談話雙方,產生愉快或舒服的感覺,就不逞口舌之快,情願選擇沉默,只要安靜的當個聆聽者. 二、出門辦事的時候不管是自己要出門辦事,還是要送孩子上課,都會在出門前,再確認一下要帶的東西是否齊全?再確認一下,現在要去做什麼?不然,騎錯了路,還得繞回去,忘了帶東西,又得花時間回家拿,所以,情願先花三秒鐘,再想一下,再確認一遍. 出門在外,專注在騎車的當下,因為,確實發生過,心有所思時,來不及對路況做反應,而發生車禍事件.真的不能在自駕交通工具上,一心多用,這不僅是為了自己,也為了其他用路人的安全. 認真的活在當下,是面對初老時,第一個要修的學分. 三、洗切與烹煮食物的時候以前在廚房忙,可以一邊作飯一邊照顧小孩,同時煮湯、炒菜,三個爐火全開.後來,發現手上常常會有莫明其妙的切傷、燙傷,才明白,在廚房做事時,也到了不能一心二用的狀態. 開始在料理食物時專心一意,竟發現食物變得更好吃,這是始料未及的收獲. 四、吃東西的時候吃東西的時候,不僅要細嚼慢嚥,更要斤斤計較,是不是該把這些東西,吃進肚腹?西方俗話說：「You are what you eat．」確實很有道理. 「禍從口出、病從口入」很多毛病,都是亂吃東西吃出來的.進入中年,不但不能大吃大喝,還要顧慮身體的代謝與吸收,不再讓不適合的食物,輕率的進入口腔,造成身體或是身材的負擔. 五、做運動的時候年輕的時候,不擅長也不喜歡運動.進入中年,發現運動不但讓精氣神變好,心情也更愉快.但是,在做每個運動的轉換時,千萬不能急,要暫停一下,不然扭傷、撞傷、拉傷等不同的運動傷害,就會一直纏著身體,讓人苦不堪言. 做運動時,一定要記得先暖身,再作主運動,最後要做緩和.身體才可以在循序漸進中,得到訓練的強化與愉快的舒展. 六、情緒起伏不定的時候面對初老,心思還是跑得很快,行動卻不一定能跟上思緒的腳步.所以,要學著把心放慢,一如金城武的廣告「世界愈快、心則慢」. 情緒的起伏,眾人皆然.面對外在對情緒的刺激,可以接受與感受,但要學會深深的感受,輕輕地轉換與放下.快樂、悲傷、憤怒與怨恨,都是一時的起伏.當情緒太過劇烈震盪時,會提醒自己,按下暫停鍵,深呼吸一下.畢竟,樂極生悲,心痛足以致命. 按下暫停鍵,是讓自己暫時冷靜一下.避免因為慌亂、緊張、心急、趕時間等等各種不同的原因,而發生做錯事情,遺忘事情,甚至讓自己受傷等,需要花更多的時間去善後或解決.這些可以避免的錯誤,只需要在做事前,暫停一下,再想一想,再確認一番,不用花幾分鐘,甚至只需要幾秒鐘. 做每件事情,都活在當下的認真做好,不急、不貪,在臨睡前,回想一天的經過與收穫,讓生活過得更精緻與高質感.活到中年,修心養性,開始變成一門有趣味,也實用的生命課題,偶爾為生活按下暫停鍵,可以生活得更從容與優雅. 相信每一個人都有屬於自己的光彩.臉書專頁：<尚瑞君之愛傾聽解讀心>尚瑞君著作：<優雅教養：傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心>陪你養成親子之間良好的生活習慣,讓教養變得優雅又有效率.讓我們用愛與耐心去發掘孩子的亮點,協助孩子發出生命中的光彩.
