﹝孕期營養很重要﹞拿到葉酸和藻油的當天,我和老公剛好就去上了孕期營養的媽媽教室醫院的營養師剛好就提到「葉酸」、「DHA」怎麼挑選&補充時機還有什麼時候吃這些保健食品最好呢?答案是：早餐後!---------------------------------------------------------------先說說「葉酸」好了備孕期間就該開始補充囉,直到懷孕、生產都可以持續的補充如果都可以靠飲食攝取到足量的營養但也不用太擔心沒有吃會不會怎麼樣或哪時候開始吃會不會有什麼影響媽咪們想想,在我們阿嬤媽媽們那個還沒有很重視保健食品的年代雖然粗茶淡飯,卻是比現代人攝取更多量的蔬果、全穀還不是把我們健康地生下來了😂😂反而現代人精緻飲食但不夠均衡,更需要營養品的加持(No.30只吃了孕前期,中期沒什麼在吃,現在後期每天都有乖乖吃)---------------------------------------------------------------孕前中期時,我都沒什麼特意補充鐵一直想說我自己滿健康的😂😂結果31週血液報告出來的時候被醫生告知有輕微的缺鐵因為懷雙胞胎所以鐵質補充不夠啦~~~~~~~~難怪前陣子連坐著不動都會頭暈暈的 雖然醫生開了要嚼碎的鐵劑給我但狀況還是沒什麼改善而且鐵劑吃了便便都會變成黑的直到No.30吃了這個👇🏻👇🏻👉🏻「孕哺兒｜高單位凍晶鐵葉酸」這款孕婦鐵劑就大大減少了我頭暈這個頻率(幾乎說是沒頭暈了) 看了包裝上介紹才知道他們用的是日本最新的「天然凍晶鐵血紅素」 △吸收度5倍 △甘胺酸亞鐵 這裡我就不多做講解,畢竟我對這個不是很專業有興趣的媽咪可以去他們官網上查 它是這種紅色小膠囊,有普通的膠囊味含著也沒有讓人難以接受的味道重點是很好吞!(有的孕婦保健食品真的很大顆很難吞) 按照孕後期應該補充的量,我現在每天早餐後都吞兩顆而且直接吸收不會有腸胃道的不適 官網建議每日攝取量◆懷孕初、中期：每日1粒.◆懷孕後期：毎日2粒.◆哺乳期：毎日2粒.◆成人：毎日1粒.◆1粒含鐵量約18毫克.---------------------------------------------------------------接著是今天的重頭戲「DHA」營養師在課堂上提到孕婦補充DHA挑選只要不含EPA!不含EPA!不含EPA!就可以安心食用(現在快拿起你們手上的營養品看看有沒有這項成分) (小知識：營養師上課時提到→含EPA成分適合給中老年人食用,可以降低血脂的濃度,防止血栓.但孕婦32周後建議不要攝取過量EPA避免影響產程凝血!) 👉🏻「孕哺兒｜黃金三效配方媽媽藻油DHA」 每粒含高單位200毫克精純DHA(符合歐盟建議用量) 我是個全魚類海鮮還產排斥者(稱號太長了吧)孕期一直被長輩朋友說不吃魚小孩不會聰明幸好我活在這個年代不用吃魚也能靠膠囊補充但魚油對我來說還是太噁心了 它的媽媽藻油也是這樣紅紅一顆和其他市售雀巢、惠氏差不多大小外殼軟度：惠氏<孕哺兒<雀巢(雀巢媽媽膠囊的是魚油)(沒什麼意義的比較😂）聞起來也沒有腥味!!!這超重要!!! 再加上裡面還添加了葉黃素及磷脂質絲胺酸(PS)可以保護我的明亮之窗 官網建議每日攝取量◆準備懷孕期：每日1粒.◆懷孕期：毎日1粒.◆哺乳期：毎日1粒.◆兒童/青少年：毎日1粒.◆成人：毎日1粒.◆1粒含DHA約200毫克.-------------------------------------------- 大家看到這邊文章時,雙胞胎寶貝已經來到這個世界囉!邁向另一個里程碑再來開始新手媽媽育兒經﹝本文與孕哺兒合作,純屬真實體驗心得﹞孕哺兒官方網站https://www.mamacare.com.tw/粉絲專頁https://www.facebook.com/mamacaretw/
