相信大家到一個年紀的時候＋長期看3Ｃ用品一定都會購買的保健食品「葉黃素」某一天!姐姐在挑葉黃素~跟我討論要買哪種?發現!!!!哇靠!!種類也太多了吧!!拍謝~我對益生菌比較了解~ＸＤ後來我就到處爬文~問認識的保健食品工程師科普~做了很多功課~突然覺得!!豁然開朗ＸＤ所以今天歸類5大招~教大家如何聰明挑選「葉黃素」~以下正片開始!! 第一招：商品成分標示要清楚萍姐購買任何商品前,一定都會先看商品成分（要養成好習慣）當然,葉黃素類保健商品~玉米黃素跟葉黃素的「純度」「劑量」「添加量」「配方比例」都必須清清楚楚!!為什麼葉黃素要跟玉米黃素一起搭配呢?因為黃斑部的色素以葉黃素跟玉米黃素居多而且人體無法自行合成,如果只吃葉黃素營養素是不夠完整的,會有點偏食營養不均衡的概念黃金比例為!!葉黃素：玉米黃素＝10:2如何計算劑量?游離型算法：直接相乘即可得到實際含量ex:金盞花萃取50毫克,含葉黃素10%=實際含量只有5毫克葉黃素脂化型算法：直接打對折即可得到實際含量 ex:葉黃素脂30毫克＝15毫克的葉黃素 常見的葉黃素原料商標（圖片來源：google圖片搜尋）最貴最天然的游離型葉黃素（如有使用包裝上會有上面那張圖片）不用經過酵素消化作用,可以直接被吸收利用,利用率高!!常見的玉米黃素原料商標（圖片來源：google圖片搜尋）天然的游離型玉米黃素,可直接被吸收利用經衛福部食藥署TFDA專案審查核准可供食品使用之原料（如有使用包裝上會有上面那張圖片）另外要注意的是,市面上很多游離型玉米黃素不是來自天然植物,而是合成的,且是以食用色素名義販售. 第二招：選擇游離型還是脂化型?游離型：結構以去除脂肪酸,分子小, 可以直接被吸收利用,所以沒有一定要飯前還是飯後吃脂化型：結構含有脂肪酸,分子大,需經過酵素作用才會被吸收, 對於腸胃不好的飯後吃最好所以大多都會選擇游離型的居多~ 第三招：是否添加有效的輔助成分當然!光是只有葉黃素跟玉米黃素一定是不夠的一定需要好的營養素來幫幫忙~所以很多家都會添加副配方~~可以依照自己需求挑選＾＾ex:蝦紅素花青素維生素藻紅素....等 第四招：是否有賦形劑,色素賦形劑是每個保健食品很常出現的東西~當然賦形劑是「越少越好」,而有些也會拿油脂類的填充劑來充數（我吃葉黃素為什麼會出現其他油類呢?!）而很多膠囊都會含有食用色素~（這就看你自己覺得有沒有關係） 第五招：注意是否素食可食雖然葉黃素本身不是葷的~但是很多膠囊是用葷的原料製作~所以要多加注意是否素食者可以吃喔~＾＾以上就是萍姐統整出來的挑選重點!＾＾可以依照以上原則去挑選適合你的葉黃素商品喔~以下為富含葉黃素跟玉米黃素的食物~可以多補充這些健康的食物喔＾＾（圖片來源：google圖片搜尋）當然保健食品都要補充3-6個月,覺得不適合再換品牌（保健品大解惑!保健食品一定要吃到3至6個月嗎?觀看請點我）也要飲食均衡＋多曬太陽＋多喝水＋保持良好生活習慣喔~ 延伸閱讀.... 2020推薦!今年最狂!「Superi極視能葉黃素!」高ＣＰ值萍姐粉專萍姐集購社團萍姐YT頻道
