從懷孕後期我就開始補充一些營養品希望讓自己的身體更健康也希望之後產出的母乳更有營養 生完小孩後的生活一點也不輕鬆從各方面來說都是種挑戰甚至連餵母乳這件事,也是充滿著各種血淚 by：部落客Belle從懷孕到產後：第一次體會哺乳脹奶的感覺還記得產後的隔天胸部就開始發脹,摸起來還有些硬硬的 當時有護理師來休息室教我怎麼按摩、擠奶還記得當時按摩以及擠壓都讓我痛到飆淚但我還是忍住疼痛繼續努力,持續練習擠奶（擠奶方法我參考這邊：如何按摩乳房擠出「黃金初乳」） 一剛開始擠出來的乳汁只有一點點但是這時期的乳汁很有價值也很珍貴（是所謂的初乳）所以我們就用針筒一點一滴地慢慢收集好不容易收集了2ml就覺得好有成就感趕忙送下去嬰兒室給寶寶吃後來每一天乳量都有慢慢的增加從2ml到3ml再到快4ml當時一點一滴用針筒收集真的很辛苦,也非常的花時間擠奶時還痛到想直接打退奶針不過為了寶寶好,還是忍著痛堅持下去 坐月子期間：奶量越來越多!在月子中心期間,每天胸部都會發脹,所以我需要定時的擠乳也因為有定時擠乳的關係,所以分泌的奶量越來越穩定寶寶都是全母乳的關係,因此媽媽吃了甚麼都會直接反應在寶寶身上所以這段時間,我會特別留意吃的東西,以及補充的營養品是否足夠但好在我住月子中心,每天都有專人準備月子餐,比較容易能避開地雷食物 營養品的部分我則是補充了：活力媽媽的卵磷脂、汝倍多、葫蘆巴茶大家也知道我很懶所以我直接選擇了「活力媽媽哺乳輕鬆組」食用方式就參考網頁的介紹：卵磷脂早上飯前吃1~2顆葫蘆巴膠囊早晚飯後各吃1~2顆活力媽媽葫蘆巴茶沖泡2~3包,可依照個人口味做多次回沖 卵磷脂我通常都是在早上睡醒喝完溫開水後補充1~2顆卵磷脂一盒裡面有10顆為一組的單獨包裝對於Belle來說,攜帶跟保存都很方便而且膠囊的大小也不會太大,吞嚥起來沒有太大的難度 汝倍多–葫蘆巴膠囊葫蘆巴膠囊則是在吃完早餐或晚餐後會補充1~2顆我很喜歡活力媽媽的包裝設計對於像Belle常需要外出的媽媽這樣的設計就很方便,不用再特地分裝膠囊膠囊的大小一樣很好入口,不會有太大無法吞嚥的困擾 活力媽媽葫蘆巴茶一袋裡面有20小包通常Belle每日會沖泡1~2包,可以一直回沖到沒有味道喝起來溫潤順口,不會有太強烈或刺鼻的味道Belle常把葫蘆巴茶當作開水在喝要特別注意的是葫蘆巴膠囊與葫蘆巴茶懷孕、乳腺阻塞時不適合喝 離開月子中心：轉親餵的小缺點離開月中回到家時一開始我仍舊採用月子中心模式,用電動擠乳器擠出母乳後再瓶餵寶寶發現跟寶寶朝夕相處後,我不可能一邊用電動擠乳器擠奶、一邊抱著大哭的寶寶安撫後來~我開始採用親餵的方式而且越頻繁的親餵寶寶,奶量也會增加,有時候更能達到安撫寶寶的作用 不過親餵有一個小缺點就是偶爾會有破皮的狀況所以在親餵完我會使用活力媽媽乳頭修護霜來保養 也因為修護霜的成分會跟寶寶直接接觸所以一定要選用沒有添加防腐劑、不含香料的產品修護霜的質地輕透細緻,使用起來也不會有黏膩的感覺 回到工作崗位：維持母乳量的心得 Belle回到工作崗位後,哺餵寶寶的方式,也從全親餵的改為擠母乳瓶餵其實還很慶幸的是生產後我都有定期的補充營養品,所以也沒有遇到奶量不足的困擾甚至有時奶量多到我都有點懷疑人生,覺得到底要擠到何時才能擠完呢? 最後我想總結一下維持母乳量的心得：均衡飲食補充營養睡眠充足保持好心情以上四點就是Belle這四個月以來哺餵母乳的心得啦 Belle想告訴各位媽媽照顧好寶寶以外媽媽也要記得照顧好自己的身心畢竟有快樂的媽媽,才有快樂的家庭呀 哺乳的同時也記得準備一杯營養茶放在旁邊隨時補充媽媽的營養不想要思考要搭配那些營養品的媽媽也可以和Belle一樣直接選擇「活力媽媽哺乳輕鬆組」這樣就能輕鬆的補足許多營養~ 完整圖文來源：Belle的部落格
