母親在孕期,不同階段可能會有不同的不適症狀,常見的有味覺改變,經常感到厭倦,令孕婦苦不堪言的可能是懷孕時嘔吐和便秘等.下麵是關於如何從飲食開始的,在補充足夠營養的同時做好心理準備,幫助改善狀況,讓你更輕鬆的度過孕期. 懷孕時嘔吐噁心嗎?懷孕期噁心嘔吐很常見,輕則無食欲,「作嘔」；有的會有早吐,對氣味敏感等；嚴重時,嘔吐可能頻繁反覆發作,不僅影響孕期情緒,還可能有機會影響飲食及營養吸收,長期損害母體及寶寶的健康.所以孕婦多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,如蘇打餅乾、香蕉等；避免進食高脂肪、油膩、辛辣和油炸食品,以減少對已變得脆弱的消化系統的刺激,對改善懷孕嘔吐、便秘情況有一定作用. 懷孕常便秘?孕期便秘也是不少孕婦經常遇到的困擾之一.孕期中期到晚期,母體會減少活動,加上體內的嬰兒逐漸增大,腸受壓導致腸胃蠕動減慢,使母體容易有腸脹氣甚至便秘.為了防止懷孕便秘,母親可以多吃深綠色,高纖維的蔬菜,如菜心,芥蘭,芥菜等.此外,還可以多吃香蕉及各種富含脂肪酸的豆類和果仁,配合適量運動可增強腹肌收縮力,促進腸胃蠕動,減少孕期便秘.然而,母親懷孕時嘔吐、便秘已經有了的話大大小小的事情要注意,不一定要再多心力去計算每天不同的營養攝入.你可以選擇市場上專門針對孕婦的營養補充劑,鎖養膠囊.義大利製造,1粒含有孕婦和嬰兒所需的多種營養成分,其中包括葉酸、200毫克DHA*、鐵、碘、多種維生素(A、B、C、D)等關鍵營養成分.一天一粒,均衡飲食,適量運動,有助媽媽在準備懷孕、孕期和哺乳期鞏固免疫,減少懷孕嘔吐、便秘的同時給寶寶提供必要的營養. 鎖養膠囊採用專利技術,將鐵完好無損地鎖在膠囊內,使鐵在體內保持完整和穩定,這樣不僅能更有效地被人體吸收,而且還能降低孕婦服用含鐵的營養補充劑引起的便秘和胃痛.此外,補充足夠的鐵質也很重要,因為鐵質是血紅蛋白的主要組成部分,並負責向各個細胞輸送氧氣.鐵的需求量將從懷孕前的每天15毫克增加到懷孕期間每天27毫克,以維持嬰兒發育.通過鎖養膠囊,大家可以輕鬆地吸收更多的鐵,為寶寶出生後頭半年的鐵需求做好鎖養的準備! 更多好文：著重解決嬰兒敏感、濕疹、便秘問題準備懷孕的受孕媽媽有什麼準備工作嗎?孕婦必服DHA和葉酸“鎖定膠囊”補充足夠的營養 文章來源于網絡
