因為科技的進步,現在的人出門有交通工具可以代步,又加上3C產品對人們有著莫名的吸引力,導致現代的人腳動的少呢!這可是一個危險的訊號,因為過30歲後,肌肉就會開始逐漸萎縮,出現有肌肉退化的現象.倘若沒有運動習慣者,肌肉質量每年減少1%,肌力每年減少2~4%,退化速度會隨著年紀的增加而加速；但有運動習慣者,就可減緩退化速度.對於肌肉的流失,30幾歲時可能沒有症狀；但是40歲之後,就可能會經常腰酸背痛,甚至容易肌肉拉傷,到了7、80歲時體力、活力變差,走路速度也跟著變慢,這時就有可能「肌少症」.因此,「運動」則是「養肌」關鍵!任何年齡層都應該建立運動的習慣.肌肉萎縮是可以逆轉的,對於長期不運動者,不管年紀多大,肌肉消逝的多厲害,只要開始運動,對肌肉都有助益,因為規律運動,則可逆轉肌肉萎縮現象.假使長期不運動,加上老化造成肌肉萎縮,容易導致肌肉受傷
