我的膝蓋不好,走起路來卡卡的,這篇文章裏面有提到舒緩跟保養的食物,真的滿實用的,只要年紀大、更年期或是不當的運動,都會遇到膝蓋痛的狀況,膝蓋關節痛多吃這些食物,可以有效舒緩疼痛,尤其秋冬濕冷遇到換季的氣候,不少關節有毛病的民眾對於膝蓋不舒服很有感,尤其很多媽媽產後可能也會遇到膝蓋痛的狀況,也可以看一下哦可多補充增加關節潤滑的營養素例如：葡萄糖胺、II型膠原蛋白、軟骨素、MSM、蛋白聚醣.可選購適合的保健營養品,針對膝蓋潤滑功能及預防關節退化.google搜尋：軟骨素MSM可參考,選擇最適合你的膝蓋保健品 2023膝蓋保養品比較推薦膝蓋痛的原因年紀導致膝蓋退化的疾病退化性關節炎是常見的關節疾病.指的是關節內的軟骨,因為年齡、過度使用導致磨損,造成膝蓋僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀.隨著軟骨磨損加重,可能會漸漸形成O型腿,讓膝蓋內側負荷更加沉重,使軟骨磨損惡化更快,惡性循環.久而久之,可能就不得不透過人工關節置換手術治療了.身體的不正常免疫反應或發炎反應類風濕性關節炎與骨關節炎相似,但通常不局限於單個關節,有可能全身關節會僵硬,腫脹和疼痛.與自體免疫系統異常有關,主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛,症狀也可能發生在膝蓋、全身關節,並且會左右兩側對稱發作,例如左右膝、左右手腕同時等.症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛,嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障.天氣變化,刺激神經膝蓋像是氣象台,一變冷馬上有狀況.溫度下降人體會有「自我保護機制」,肌肉會因為需要溫暖而收緊,血管也會因不要散熱而收縮,溫度與濕氣的增加,讓神經變敏感,因此疼痛感會比其他季節大幅增加!來源：https://www.yannigo.com/baike-detail/4/38/387膝蓋疼痛嗎?8種膝蓋保養食物1.油脂豐富魚類這種魚類有許多健康的omega-3脂肪酸,這些不飽和脂肪具有抗發炎的效果,因此對關節炎患者有很大的助益.包括：沙丁魚、鯖魚、鮭魚、金槍魚.並且也可以選擇「一段式超臨界萃取」的高濃度魚油,更能抗發炎,補充更有效 2.維生素C水果維生素C主要的功效為生成膠原蛋白,進而維護軟骨,軟骨由許多的膠原蛋白構成,而人體需要維生素C以製造膠原蛋白,而維生素C也有抗氧化的作用.包括：柑橘類水果、芭樂、奇異果、莓果類.3.乳製品牛奶,優格和起士都富含鈣質以及維生素D.這些營養素可增強骨骼強度,從而改善關節疼痛症狀.乳製品還包含有助於肌肉發達的蛋白質.如果在控制體重的人可以選擇低脂乳製品.4.深綠色蔬菜深綠色蔬菜富含維生素D和抗氧化劑.維生素D有助於保護現有的骨骼,且對鈣的吸收非常重要,還可以增強免疫系統,幫助人體抵抗感染.包括：菠菜、羽衣甘藍、甜菜、花椰菜其中花椰菜中含有一種名為蘿蔔硫烷的化合物,有研究顯示該化合物可以減緩骨關節炎的症狀,以及增強骨骼的鈣. 5.薑薑最常被用於治療腸胃不適.另外在亞洲薑也普遍被用於緩解風濕痛、關節炎等症狀.薑富含薑醇（gingerols）,一種抑制環氧酵素（酶）（COX-2）生成的物質,因此薑有抗發炎的功用.薑是一種很好的天然抗炎藥,雖然效用不比一般非類固醇消炎藥,但不用擔心副作用的問題.另外,薑黃也有研究顯示能改善類風溼關節炎的功效>>薑黃素怎麼吃、功效與副作用懶人包6.綠茶專家認為,多酚是抗氧化劑,可以減輕發炎並減緩軟骨損傷的速度.7.大蒜科學家認為,大蒜中存在的一種稱為二烯丙基二硫化物的化合物可能會對抗體內破壞軟骨的酶.8.堅果堅果對心臟有益,並且含有高水平的鈣,鎂,鋅,維生素E和纖維.它們還含有α-亞麻酸（ALA）,可增強免疫系統.參考來源：膝蓋痛可以吃什麼?吃這些趕走疼痛,退化Out!遠離膝蓋痛,這四種食物最好少吃!1.糖類血糖過高也可能引起身體的炎症反應,進而導致關節疼痛.美國<臨床營養學雜誌>指出,含糖飲料,特別是汽水可能促進「促炎性細胞因子」的釋放,為避免關節問題建議少碰為妙.2.油炸、加工食品這類型的食物通常飽和脂肪含量高,例如披薩和紅肉,容易引起脂肪組織發炎,使關節炎惡化.還會引起肥胖,心臟病和其他狀況的風險.3.精製碳水化合物精製的碳水化合物,例如白麵包,白米飯和麵,會促進高級糖基化末端（AGE）氧化劑的產生.這些會刺激人體發炎.4.酒類酒精是眾所皆知的身體發炎物,此外,時常飲酒的人也會有比較高的機率罹患痛風.
