好眠師之前寫過「為何寶寶半夜一直醒」的文章,說明寶寶夜醒第一大原因是「還沒習得自己睡回去的能力」.但寶寶夜醒原因很多,這次我們來討論常見的幾個原因,了解家裡的孩子屬於哪一種,我們來對症下藥!1.無法自行入睡 會夜醒的孩子幾乎都有哄睡習慣,無論是奶睡、抱睡、搖睡、陪睡、唱歌睡、推車汽座睡都算.因為寶寶在夜晚淺眠期容易醒過來,而尋求「同樣的入睡方式」,所以當照顧者在入睡時參與程度越高,你給自己設下的夜醒回應挑戰就越高（例如：奶睡的繼續奶睡、搖睡得繼續搖睡） 解決方法：在寶寶想睡但仍清醒時,就把他放進嬰兒床中,練習自行入睡的能力.當他可以自己睡著,才有機會在夜醒時自己睡回去2.喝奶離入睡時間太近、餵奶量過多 月齡越小的寶寶,對於奶的依戀越高.即便沒有喝奶喝到睡著,當喝奶離睡覺時間太近,也很容易造成「喝奶與睡覺的錯誤連結」. 另外,坊間有「睡前喝多點奶,晚上可以睡更久」的迷思,這是不對的.當餵食過多奶時,反而容易造成寶寶睡覺胃食道逆流而睡得不好（小嬰兒下食道的賁門括約肌功能不成熟,食道短、胃容量小） 解決方法：四個月以上的寶寶,睡前那瓶奶在睡眠儀式之前餵完.四個月以下的寶寶睡前奶不要加量.3.孩子太晚睡 有個許多父母沒料到的原因,就是孩子「太晚睡」.過累的孩子,他們的可體松（腎上腺素的某種激素）持續分泌,反而會造成夜晚無法放鬆,夜醒頻頻.大人也是同樣的道理,有時候我們太疲憊了,反倒不好入眠、睡眠品質降低. 解決方法：早睡的孩子通常比晚睡睡得好,所以儘早讓孩子入眠,可以提升睡眠品質喔!防止孩子過累請參考「寶寶的睡眠訊號」 4.白天活動太刺激以前人家說,白天玩得太刺激,夜晚會「含眠（台語）」.這個道理跟太晚睡過累很像,當環境太刺激而讓孩子一直處於亢奮狀態時,夜晚就會無法放鬆.大人也有過這種經驗,白天開了整天會,晚上再和朋友唱歌喝酒,明明身體超累,但卻難以入眠. 解決方法：傍晚後從事比較安靜的活動,睡眠儀式做好做滿5.寶寶還沒有準備好睡過夜一般來說,寶寶大約於4~9個月不需要半夜喝奶.這是個很大的範圍,每個孩子不太一樣,與他的生長曲線和個人氣質有關.好眠師不建議太早要求寶寶睡過夜,或在四個月前做睡眠訓練,我們必須配合孩子的生理條件,也在出生頭幾個月滿足他的安全感.解決方法：若你的寶寶已滿四個月,可請教醫生他的生理條件是否適合戒夜奶.也可先從夜奶次數遞減開始,不用冒然直接取消.6.淺眠期被父母吵醒人的睡眠本來就是一段一段的,尤其孩子的睡眠週期較大人短.在淺眠時,孩子容易躁動、發出聲音,甚至「微清醒」.有些父母很緊張的直接衝去「哄睡」,甚至把燈打開.這下好了,本來要自己睡回去的孩子就全醒了.當孩子長期被父母打擾,等於是告訴大腦夜晚該起床,培養出「夜醒」習慣.解決方法：當孩子夜晚醒過來時,先等一段時間,不要立即回應,有時候他們就能自己睡回去了.7.孩子身體不舒服感冒或身體不舒服,尤其有過敏、鼻塞、咳嗽時,孩子自然睡得不好.如果你的孩子平常睡得不錯,但突然在睡覺時頻頻夜醒,有可能是身體不適,需要多注意了. 解決方法：病理性的原因需要靠醫生來判斷解決,遵從醫生建議,早日幫孩子恢復健康. 以上涵蓋幾個常見的夜醒原因,其他睡眠轉換期、成長發育、長牙等影響,我們再另則篇幅討論了! 想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉! 0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師Peggy/FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人.電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts：https://reurl.cc/yydgR8Telegram頻道：https://t.me/mybabyzzzYoutube音頻：https://reurl.cc/0ooXoo官方網站：mybabyzzz.com
