大人小孩都愛的乳酸飲料,飯後來一瓶幫助消化,還可以補充乳酸菌維持體內機能...其實乳酸飲料沒這麼厲害,內置機能還沒調整到,你已經喝下一堆糖了!以下表格為市售常見的八款乳酸飲料,分別與可樂比較（以100毫升）,乳酸飲料大家都認為比較健康,而可樂是不健康的飲料,但只有兩款乳酸飲料的含糖量比可樂低,其他都比可樂高,甚至高超過1.5倍,其實喝牛奶飲料就等於在喝糖,沒有補充到足夠的乳酸菌,醣類就已經已經超標,恐怕會越喝越胖.目前世界衛生組織（WHO）建議每日醣類替代不超過總轉移攝取的5％,若以每日攝取2000大卡為例,每日糖攝入不可超過100大卡,相當於25克糖,所以一天喝一瓶乳酸飲料,很容易醣類替代超標!長期過度過高的多醣類以外會增加過多的外,導致最終肝,高血脂,糖尿病……等疾病發生,嚴重超過可能造成內分泌失調.所以如果想要中間健康,乳酸飲料絕對不是個好選擇,只會重複過多的醣類產生過多,每天足以足夠的蔬菜,水果對中間的健康才是最實質的幫助呢! 蔬菜,水果可以減少鹼性壞菌,幫助好菌生長,喝乳酸飲料前,先看看那驚人的糖含量吧!別說成人,連幼兒都應該減少乳酸飲料攝取,才能避免醣類攝取超標,造成肥胖! 趕快放下你手上的乳酸飲料!本文由<李佳蕙營養師>授權,同意,不要擅自轉載.
