撰文=<食力>企劃外食族最喜歡去的莫過於轉角的便利商店或是價格親民的小吃店!許多人吃顆御飯糰、點碗滷肉飯、喝杯手搖飲,就草草解決了一餐,忽略掉均衡飲食的重要性.這便是大多數人的餐盤,隱藏著三高的危機,高鈉、高油、高糖,還有著低纖的隱憂,這讓我們處在營養不均衡、慢性病的威脅中.國民健康署於2018年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的6大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現,並設計6句簡易口訣,讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐6大類食物要吃的量. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品,或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取.每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大,切塊水果約大半碗~1碗,1天應至少攝取2份水果,並選擇在地、當季、多樣化.菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠,體積需比水果多,並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色).飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同.豆魚蛋肉一掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份,但應避免加工肉品.堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類,1份堅果種子約1湯匙量或三茶匙(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒). 即日起,桃園市政府衛生局為宣導「我的餐盤」均衡原則,舉辦粉絲專頁抽獎活動.現在只要成為桃園市社區營養推廣中心FB粉絲專頁的粉絲,回覆相關問答,即可參加抽獎!活動網址：https://bit.ly/34r4C9M活動時間：即日起至2020年10月19日（星期一）23:59截止.活動獎項：全家便利商店禮物卡500元,30名得獎名單：2020年10月26日（星期一）18:00前於桃園市社區營養推廣中心粉絲專頁貼文公告活動步驟：桃園市社區營養推廣中心粉絲專頁按讚,成為粉絲.對本則貼文按讚.在本貼文的留言中,找出錯誤圖片並說明正確答案（需要完整舉出全部錯誤）、親友1名、於留言分享自己的「我的餐盤經驗」,即可參加抽獎.
