有網友表示更年期的不舒服可以靠運動來改善!但話又說回來,更年期運動的好處有哪些呢?節錄至此文章,可以點進文章觀看完整內容：更年期運動有效嗎?更年期運動的五大好處更年期運動的五大好處1.緩解更年期不適一項研究表示,久坐的女性比起有運動習慣的女性有更嚴重的熱潮紅現象.英國大學也在一項研究表明,透過運動可以明顯改善更年期燥熱.2.防止骨質疏鬆更年期女性在50歲左右面臨骨質疏鬆症的機率會提高,運動可以幫助建立和維持骨骼密度.國際骨質疏鬆症基金會建議可以多做負重運動,強化肌肉鍛煉.延伸閱讀：更年期防骨質疏鬆,高鈣食物及運動預防,提升骨密度3.維持理想體態妳可能已經意識到,新陳代謝的速度正在減慢,多運動可以幫助減輕體重,如果您想減肥,可以每天至少運動20分鐘,還能預防肌肉減少,和消除體脂肪.4.幫助維持心臟健康更年期雌激素的下降會增加壞膽固醇並降低好膽固醇.這會使心臟增加負擔,血壓升高,有氧運動可以抑制高血壓,並且也可以抑制動脈硬化.5.維持好心情更年期雌激素起伏波動,情緒起伏比較大,容易憂鬱及焦慮.運動可以緩解壓力,增加「腦內啡」,腦內啡是最強大、最棒的抗憂鬱藥物可以保持健康的心理狀態,改善睡眠品質.可以做什麼運動呢?瑜珈、太極拳可緩解熱潮紅,其實不管什麼運動,有流汗其實就對身體很好>>看網友都做什麼運動,https://menopause99.blogspot.com/2020/10/%20Menopauseexercise.html
