經痛痛起來要人命!奉上經期前中後飲食讓大家好好體貼周遭的女性朋友~經期前：容易便秘、沮喪、代謝差、水腫經期中：容易肚子悶、脹、痛,有些人甚至會頭暈頭痛經期後：容易疲倦、水腫,一定要記得調理!跟著營養師一起吃出好氣色吧~▲月經來之前多多補充優質蛋白質、色胺酸、膳食纖維,可以幫助平穩心情、順暢排便.▲月經期間補充鈣質、薑類,舒緩經痛、手腳冰冷⋯藍莓、蔓越莓等莓果類排除私密細菌,還讓你氣色更好哦!▲月經走之後多吃些鴨血、牛肉、紅莧菜,補充經期期間流失的鐵質~另外把握經期結束後黃金期喝溫補四物湯,讓下一次的經期更順暢,並減緩月經帶來的不適跟疼痛~注意!現在夏天到了~大家一定都很愛喝冰飲料、吃剉冰但是女生千萬要注意!平時也要為了自己的身體好,減少過辣過刺激的飲食哦! 本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
