說到補鈣,光是喝牛奶是不夠的,由於從牛奶補充的鈣質不一定會進入骨骼中,因此需要鈣片,幫助人體有效吸收鈣質.我會推薦補充海藻鈣,因為海藻鈣功效眾多,是最好的鈣片選擇.鈣片提供哪些功用?補鈣優點眾多,除了幫助骨骼生長、預防骨質酥鬆外,還有助於幫助肌肉正常收縮、神經系統協調,減少抽筋及拉傷的機率,更可以維持凝血作用正常,降低離患心血管疾病的風險.打破選高含量鈣片的迷思,看鈣質來源與吸收率更重要高含量的鈣質來源不代表對人體有幫助,還需考慮到人體吸收率,尤其每種鈣片的萃取來源不同,其分子結構與分子量也不盡相同.碳酸鈣、檸檬酸鈣,以化學合成,因此可讓鈣片的鈣含量高達500mg以上,但因其鈣的分子量遠大於人體的鈣,人體吸收率不佳,反而浪費鈣質.而像是海藻鈣,通常是將紅海藻烘乾、磨粉,再製成海藻鈣粉,因為是天然萃取而成,且分子結構與人體相似,因此擁有40%的人體吸收率.加上海藻鈣本身的含量也有32%（100mg的鈣片含有32mg鈣質）,因此成為補鈣的最佳選擇.海藻鈣不僅提供豐富鈣質,海藻鈣功效更多海藻鈣含有10多種微量元素,且PH值8.5~9,長期服用,可幫助提傑身體酸鹼值.其中,因為含有微量的鍶（Strotium）元素,有刺激骨質生成與降低破骨細胞的作用.另外,海藻鈣也含包含礦物質-鎂,不僅可以調節血脂,對於安定情緒、舒緩疲勞,幫助入睡都有幫助.
