鼓勵孩子從小就吃健康的食物,有助於他們隨著年齡的增長做出健康的選擇.這降低了他們患上與生活方式有關的疾病（例如肥胖症,心髒病和糖尿病）的風險.什麼是健康飲食?您的孩子需要不同的營養才能生長發育.為了獲得這些營養素,他們需要食用推薦的5種食物中所有種類的新鮮,健康的食物.1.蔬菜一個品種的蔬菜有助於保護您的孩子免受各種疾病.這是因為蔬菜可以提供能量,維生素,礦物質,抗氧化劑,纖維和水.2.水果像蔬菜一樣,水果也提供能量,維生素,礦物質,抗氧化劑,纖維和水.3.穀物（穀物）穀物為您的孩子提供成長,發展和學習所需的能量.健康的選擇主要包括全麥或高纖維品種,例如麵包,穀物,大米,麵食,麵條,玉米粥,燕麥,藜麥和大麥.4.瘦肉,魚,禽肉和肉類替代品瘦肉,魚,雞和素食蛋白質來源-如雞蛋,豆類（豆類）,豆腐和堅果-為孩子提供鐵,鋅,維生素B12,omega-3脂肪酸和蛋白質以促進生長,以及大腦,神經和肌肉發展.5.乳製品牛奶,奶酪和酸奶為您的孩子提供蛋白質和鈣.鈣有助於增強骨骼和牙齒.建議2歲以上的兒童食用低脂乳製品,但不建議年齡較小的兒童使用.您的孩子應該吃多少?澳大利亞政府的標準飲食建議如下：水果和蔬菜2-3年：每天1份水果和2½份蔬菜4-8年：每天1½份水果和4½份蔬菜穀物（穀物）2-3年：每天4次4-8年：每天4次瘦肉,魚,禽,蛋,豆腐,堅果和種子以及豆類/豆類2-3年：每天1份4–8年1½天天上菜乳業2-3年：每天提供1½份4–8年：每天1½–2服務
