今天碰到了兩位家庭主夫,他們談論著不是家庭主婦會抱怨,家庭主夫也會抱怨,重點不是主婦還是主夫,讓人抱怨的是家庭,這是不是突破盲點啊!共組家庭結婚生子是當年我對於美好生活的期待,而美好的事情裡,是許多一層不變的生活日常、柴米油鹽醬醋茶的枯燥乏味所組成,被困住的感覺、感受不到自身價值感在所難免.「教孩子和情緒做朋友」第五章學習到透過覺知輪,來注意到或意識到的任何事物：思想、感受、夢想、記憶,對外部世界的感知以及身體感官知覺」.簡單來說就是意識生活裡各種面向,例如我討厭洗碗洗奶瓶、喜歡廚房乾淨的感覺,當我把專注力放在討厭洗碗洗奶瓶的感受上,就會產生很多怨懟,但專注在洗完、整理完廚房會乾乾淨淨,搞不好還能提高效率；例如在教養上我會擔心陪Leah的時間不夠,同時喜歡觀察她每一個時刻、每個相處的片段,當我把專注力放在擔心時間不夠,便一直產生愧疚感,一直在時間的安排拉扯,陷入痛苦,當我把專注放在和她在一起時認真觀察她,他需要我的時候認真陪伴她,便能創造出更多美好的時間.當我意識到自己生活中困擾和美好的面向,給自己靜下來思考、寫下來的時間,幫助我知道我可以把專注力放在哪裡,釐清自己的需要,心情真的輕鬆好多!當然還是要有跟同溫層互相抱怨取暖的時間,不然會內傷.開始從這些一層不變、枯燥乏味的生活中找到樂趣,也就是關注在我的「需要」專注在每一個「當下」.我還是不愛打掃、不愛洗奶瓶,但我減少專注力在這樣的感覺上,「抱怨」對我來說是期待跟現實中的落差,是專注力擺放在討厭的感覺上,同時能覺察自己的需要,對你來說呢?寫到這裡,我好想大聲說：「理出自己的想法的感覺好舒服啊」(Song).週末在基隆打卡,朋友告訴我週末是基隆21天以來第一次沒下雨,經過一個「雨漫市集」被市集的名字所吸引,基隆人接受了這個城市的雨,就能在現實裡欣賞箇中的美.善用專注力
