天阿!生完小孩根本鬆垮垮的膠原蛋白全身感覺都流失了許多媽咪在產後除了在跟自己的寶貝培養感情,學習新的事物以外,不免會把一些焦點放在自己身上,關於膠原蛋白流失就是最常和姐妹討論的問題,總覺得跟以前就是不一樣,不管怎麼補好像都不夠. 營養師最常遇到補膠原蛋白的選擇在不管門診或者講座最常遇到想補充膠原蛋白的大家對我說「我滷了好大一鍋豬皮」、「我最近一直啃雞腳」.不知道正在看文章的您有曾經這樣的舉動嗎?接下來我想說的內容可能會讓大家失望了豬皮成分分析豬皮來說大約有8成都是脂肪為主,大約接近2成才是所謂的蛋白質,也就是說我們可能還來不及獲得足夠膠原蛋白合成需要的蛋白質,身體就已經吸飽滿滿的油脂了!是需要大家特別注意的此外也要了解不要有以型補型的概念,可能認為Q彈的豬皮就可以讓自己的皮膚Q彈,完全是兩碼子事喔!任何吃進去的來源都會經過消化、吸收、分解然後重新組成喔!補膠原蛋白以原型食物的正確方式蛋白質來源鼓勵以像魚類為優先,如：鱸魚、鮭魚、鯖魚等等,而在飯後搭配大概半顆拳頭高維他命C含量的水果,如：芭樂、奇異果、柑橘類水果,來幫助膠原蛋白合成唷!完整影片： 撰文者簡鈺樺營養師▸關於我：https://reurl.cc/j5VVEM▸粉絲專頁：https://www.facebook.com/bettydietitian/▸喜歡傳遞營養訊息的Youtube：https://reurl.cc/odK2A3
