醫學審稿：賴建翰醫師|文：ChuckHuang生產完後,媽媽的身體需要一段時間慢慢恢復.在復原期間,媽媽可能會經歷或面臨一些問題,而尿失禁便會是其中之一項.尿失禁是指,如打噴嚏、咳嗽、開心的笑、跳躍、提重物,或是做其他對膀胱會產生壓力的動作時,無法控制排尿衝動,而導致漏尿的情形.對生產後的女性而言,尿失禁是很普遍、常見的症狀.因此,下列將告訴各位產後媽媽,尿失禁有什麼風險,以及如何克服.哪些人有尿失禁的風險雖然大多數的媽媽在產後都會有尿失禁的現象,但並不是所有生產過的女性,都一定會有尿失禁.一般而言,自然產媽媽尿失禁的情況,比剖腹生產的媽媽更常見.有些研究指出,女性經由陰道生產的方式,較容易有尿失禁的問題.其他的一些研究也顯示,生產過程時間較久,或是嬰兒體型較大,也容易導致女性產後有尿失禁的情況.此外,其他可能造成女性產後尿失禁的3個原因有：女性懷孕期間過於肥胖.女性在懷孕期間抽菸.使用自然產的方式,生過好幾個孩子. 什麼原因導致尿失禁導致尿失禁的原因,是由於懷孕期間、生完小孩後,膀胱、骨盆周圍的肌肉鬆弛所造成,由於無法用意識控制漏尿,或因為失去控制能力,完全無法控制排尿.女性在生產完不久後,子宮會慢慢變小,骨盆底肌肉的收縮力變得較差,當膀胱儲存的尿液滿了之後,因為尿道肌肉無法完全關閉,尿液會經由尿道慢慢滲出,是一種無法控制的尿液漏出現象. 如何克服尿失禁女性生產完後,出現尿失禁的症狀因人而異,大多數的人在產後3個月內,漏尿情況會自然痊癒,不過有些人,因為生產造成的併發症,痊癒時間無法預估.由於何時會有漏尿的情形並不確定,因此容易對女性造成尷尬、不方便的情況.然而,請不用太擔心,下列6種方法可以幫助您克服尿失禁的症狀： 多做凱格爾運動(Kegelexercise,又稱為骨盆底肌肉收縮運動),主要在加強尿道、陰道周圍的肌肉訓練.透過肛門、陰道、尿道旁肌肉收縮,強化骨盆底肌肉,以提昇肌肉的收縮力量.使用護墊或尿布,幫助吸收漏出的尿液,以免褲子因漏尿而弄濕.當您覺得想要打噴嚏、咳嗽,或微笑的時候,可以採取盤腿姿勢,讓骨盆的肌肉可以變得較為緊繃.儘量減少喝含有咖啡因的飲料,如：咖啡、茶、清涼飲料,以減少排尿次數.減少食用柑橘、蕃茄,以及其他酸性含量較高的食物,因為這些食物容易刺激膀胱,讓排尿變得較難控制.生產完後,應該要避免便祕(Constipation)的情況,才不會對膀胱產生過多壓力.Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療 延伸閱讀：產後創傷後壓力症候群~風險族群求助產後陰道鬆弛不要來~凱格爾運動做起來
