上次分享完熱門泡麵熱量排行榜太多人敲碗「海外泡麵」排行榜將將!馬上為大家奉上10大熱門海外泡麵除了有大家最關心的「熱量」還有鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪喔~ OMG!OMG!OMG!香辣海鮮炒烏龍麵的熱量居然有623大卡、油脂將近25g⋯直接超過一天可以吃的1/3熱量跟將近一半脂肪(以平均一天約攝取1500大卡來說,脂肪攝取上限是50g!!!)不要問我烏龍麵熱量不是不高嗎?除了熱量以外~鈉含量才是可怕的大魔王! 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克!仔細一看,這些泡麵的鈉含量有好幾個都超過1000mg⋯甚至有超過2000mg的!吃進這麼多鈉隔天會很水腫、口渴吧光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了腎在吶喊SOS了⋯ 「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一,但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢?大家可以照下面的公式算算看每天所需大卡×20%÷9(大卡)以平均女性1500大卡為例1500×20%÷9＝33克的脂肪泡麵一份的脂肪（F)約10幾、20幾克,實在是高得嚇人啊泡麵是很多人喜歡吃的食物,因為十分方便又快速,但要記得不要太常吃,或是調味包減半、加點蔬菜跟雞蛋以下是各個海外泡麵的的熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪韓國農心浣熊香辣海鮮炒烏龍麵623Kcal1273mgC88.6g/P11.6g/F24.7g韓國安城湯麵531Kcal2331mgC82.5g/P10g/F17.9g韓國不倒翁金螃蟹海鮮風味拉麵485Kcal1790mgC65g/P9g/F21g印尼營多炒麵403Kcal961mgC56.3g/P8.1g/F16.71g馬來西亞MAMEE金廚咖哩叻沙風味麵348Kcal1430mgC51g/P9g/F12g日本日清出前一丁豬骨濃湯味即食麵345Kcal1659mgC48.8g/P7.9g/F13.6g日本日清合味道316Kcal1516mgC43.2g/P7.5g/F12.9g韓國農心辛香菇味杯麵302Kcal1013mgC43g/P4.7g/F12.4g韓國三養火辣雞肉風味295Kcal640mgC42g/P7g/F11g泰國MAMA特級酸辣味麵250Kcal1730mgC32g/P6g/F11g 本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
