https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&tid=4&id=26050歲王女士是專業家庭主婦,育有三名子女,她努力將子女拉拔長大,平時還得操持家中大小事,人前的她總是充滿活力,但近半年來她卻為肩膀疼痛所擾,連穿脫衣服或洗澡身體都不舒服,她的日常生活被嚴重破壞,家人看了都很心疼,而她嘗試坊間各種偏方也不見效,直到復健科門診檢查後才確診為五十肩.「五十肩」又稱為「冰凍肩」,正式學名叫「粘連性關節囊炎」,是一種常見的骨關節疾病,非慣用手的機會大,好發於四十至六十歲的中年人身上,且女性多於男性.但五十肩並非五十歲的人才會有,即使是年輕人也會發生.五十肩一般而言會有以下幾點症狀：1.肩關節活動受限、僵硬,受限動作包括有肩部上舉、伸直、外展、內外旋.2.肩部疼痛,酸麻.3.肩部肌肉無力.4.夜間疼痛干擾睡眠.5.有時疼痛甚至會延伸至後頭部,或向下延伸至腕關節.五十肩的治療1.藥物治療：消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑,對於較神經質的過度保護（痛就不敢動,越不動,關節活動受限越厲害）的病人可給予抗焦慮藥並鼓勵患者多活動肩膀.2.關節內注射：類固醇加局部麻醉劑,注入的量（體積）要夠（可再加食鹽水）,以便將關節囊撐開.關節內注射須由骨科、復健科或其相關科之專科醫師執行之.3.物理治療：包括冰敷（炎症反應明顯,疼痛為主時或者在被動拉筋後予）、熱敷（肩部太僵硬或拉筋前）、超音波（深層熱療）、干擾波（減輕疼痛）、經皮電刺激（減輕疼痛）、磁場治療（深層熱療）、被動拉筋運動、關節鬆動術以及肌力訓練.在復原後,若不希望復發,病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展動作.自我運動才能維持健康並不再復發包括預防運動、自我運動、肌力訓練.病患最重要的是自我運動,以增加並維持關節活動度,且增進肌力及上肢功能,同時預防再次復發.一般人通常會以運動防護中的運動按摩為入門,透過運動按摩來放鬆舒緩,再透過訓練強化身體素質,才是維持健康的不二法門.透過運動按摩課程,我們可以怎麼緩解五十肩的疼痛不適呢?1.判斷位置,評估不適程度─以專業學識為基礎,檢視身體不適的根源問題.2.針對狀況,調整按摩手法─依據身體狀況給予適當的手法按摩放鬆.3.運動處方,重建身體機能─在日常生活中持續訓練,改善不平衡的狀態.運動按摩課程在改善不適部位的同時,進行周邊肌肉伸展和強化,同時能降低再發生的機率,從根本的日常做調整,讓生活不再被病痛卡住.優漾複合運動會館更引進來自挪威的Redcord紅繩懸吊系統,可由防護員協助,訓練肌力及控制能力,強化穩定度,增強神經和肌肉連結,進而改善原有的不適問題.為了家人辛苦勞動的同時,也記得要傾聽身體的聲音,不輕忽身體發出的警訊,畢竟身體才是最大的資本,努力照顧家中生活,也要記得珍惜自己的健康.優漾複合運動會館電話：04-24623000地址：台中市西屯區福科路207號
