更年期女性體內的雌激素的分泌量會越來越少,常會有心悸、潮熱、睡不好、疲倦、情緒不穩的症狀,建議從調整飲食開始,可多補充富含天然植物雌激素食物,此篇告訴你帶妳認識更年期必吃女性荷爾蒙食物,補充正確營養,輕鬆度過更年期!植物雌激素如何帶你度過更年期?天然植物雌激素的化學雌激素類似,可模仿雌激素作用,多項研究指出補充植物雌激素可降低膽固醇,亦可改善更年期症狀、預防乳癌以及預防骨質疏鬆症.大多數研究將植物雌激素與多種健康益處相關聯. 1.改善停經（更年期前奏）期間的健康狀況減輕因女性荷爾蒙分泌減少失衡的狀況、緩解不舒服的潮熱,也有助於預防停經後的骨質疏鬆. 2.舒緩月經不適 雌激素水平下降,會影響情緒和能量,尤其在生理期間,會讓人感到不適.補充植物雌激素,可以減少月經期間不舒服的症狀. 3.治療青春痘 女性長青春痘,其中一個可能因素是是體內雄性激素濃度增加.補充植物雌激素可以平衡荷爾蒙的濃度,減少青春痘的產生. 4.減少或預防某些癌症 與荷爾蒙相關的癌症如：乳腺癌、卵巢癌等,許多研究證實,天然植物性類雌激素,可以抑制雌激素型態乳癌的發生及擴大轉移,因為這些天然植物性類雌激素會跟人體內的雌激素競爭雌激素接受體,而這些天然類雌激素對乳房的刺激比起正常雌激素小很多,當數量多的天然類雌激素佔據雌激素接受體時,一般雌激素就無法跟雌激素接受體結合,因此就可減少人體雌激素對乳房的刺激作用,於是減少產生雌激素型態乳癌的機會. 不過,這些研究這幾年持續進行,基本上若是天然非基因改造食物的植物雌性激素可被接受於日常食用,不需避免.但製作成營養保健品的植物雌性激素,應進一步請教醫師再食用. 5.幫助減重 研究發現,植物雌性激素類黃酮中的金雀異黃酮（Genistein）可以協助減輕體重,豆漿就是常被用來協助體重控制的食物之一. 6.增強心臟健康 植物雌激素可以保護停經後婦女的心臟健康,減少動脈硬化發生,降低膽固醇,維持血管彈性. 看更多：最安全的雌激食物推薦帶你了解更年期荷爾蒙療法天然雌激素大豆異黃酮功效、好處有哪些?想看更多網友分享更年期緩解之道嗎?歡迎加入社團,與社友們討論如何度過更年期了解更多訊息👉請加入更年期的粉絲團
