生產後便秘的惡夢我想很多媽媽在懷孕期間,還有產後都會遇上一個惡夢,那就是&39;&39;便秘&39;&39;.孕期沒有遇上嚴重便秘問題的我,產後居然遇上&39;&39;產後便秘&39;&39;這個大魔王~今天&39;&39;嗯&39;&39;出來了,可能過兩天又&39;&39;嗯&39;&39;不出來了😖我爲什麽會產後便秘?在生完孩子之後,就覺得便秘越來越嚴重.也有詢問過醫生為什麽產後便秘會那麽嚴重?醫生説剛開始有可能是因爲我生產時打了無痛,打無痛會讓腸道蠕動的速度變比較慢,很容易就會導致便秘情況發生.加上我生產時醫生有剪開陰道,縫合的口越痛我就越不敢用力&39;&39;嗯嗯&39;&39;.還有生產後攝取的蔬菜水份不足,這些都是導致我產後便秘的主因😭😭 這篇是我個人的改善產後便秘的經驗分享,給各位和我一樣有產後便秘困擾的媽咪做個參考唷! 那產後便秘要吃什麽?水分補充很重要!每天至少喝6到8杯水,我現在都會裝在一個大水壺提醒自己要多喝水!還有要多吃可以促進腸胃蠕動的食物,增加纖維素其實很簡單,多吃水果還有新鮮蔬菜就可以了.還有一星期可以打三次果汁來喝,如果奇異果、哈密瓜、桃子、蘋果等,注意不要過濾的果汁,直接喝就好這樣可以增加纖維的攝取量!很多人推薦說改善便秘可以吃黑棗,市面上有很多黑棗精華露或是黑棗乾,黑棗乾我覺得太甜了,一天也沒辦法吃太多,最後選擇了黑棗精華,我是買亞尼活力的 每天早上可以在溫水裡加一到二匙的黑棗精華露,我有時候會直接加在希臘優格裏面一起吃~黑棗精華露吃起來的感覺酸酸甜甜的,很濃稠黑棗味很重!連續吃了好幾天就有很明顯感覺~蜂蜜水對緩和便秘的效果也是不錯的,有時候吃完午飯後也會泡一杯溫溫的蜂蜜水來喝~想要改善產後便秘,真的要從日常飲食還有喝水量去調整~好的飲食習慣,調整好新陳代謝的狀況,才會讓便秘的情況得到改善喲! 文章出處:歐若拉的幸孕城堡
