相信你一定聽過生理期能夠幫助減重,但到底如何運用呢?今天就來教大家如何了解減重黃金期~首先看到圖片,我們以生理期第1天為基準,生理週期為28天,可以分成四期： ●減重基礎期(第1-7天)：一般常說的生理期,此時體重體脂容易上升,輕鬆看待體重體脂,如果都沒有下降,千萬別灰心,因為生理期過後該減少的體重體脂一樣會減少,記住甜食少碰!很容易在身上囤積成脂肪.放下你手上的甜食~●減重黃金期(第8-14天)：今天重點,此時新陳代謝上升,體重體脂下降速度快,只要記得維持均衡飲食規律運動,絕對能夠讓你減重事半功倍喔!多減少1-2公斤都沒問題!不要因為消化好而過量飲食,反而失去減重的好機會,趕快起來動一動吧!●減重平快期(第15-21天)：此時新陳代謝稍微下降,體重體脂下降速度變慢,但只要繼續維持均衡飲食規律運動,一樣能讓整個月的減重計畫擁有好結果.●減重緩慢期(第22-28天)：此時減重效果最差,因為荷爾蒙影響,造成體重體脂上升,盡量維持體重體脂,別給自己太大壓力,輕鬆面對體重體脂的起伏,適量補充水分,避免重口味,可以減少水腫發生.下次生理期別再錯過了!好好把握減重黃金期,讓你越來越瘦~本文由<李佳蕙營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
