準備好過年的零食們了嗎?不想越吃越胖這篇必收!營養師奉上10款健康點心再教你吃點心到底能吃幾大卡我私心愛吃海苔很低卡~配上一杯百卡可可79大卡剛剛好或一整碗的水果60大卡也有很多維他命▲為什麼說100大卡剛剛好呢?通常會建議在正餐以外的零嘴 就吃小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡） ▲基礎代謝率怎麼算呢?◆男生BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）-（6.8×年齡）◆女生BMR＝655＋（9.6×體重(公斤)）＋（1.8×身高(公分)）-（4.7×年齡）有點難懂嗎?沒關係~細緻的東西總是要花點時間我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算：655＋（9.6×50）＋（1.8×165）—（4.7×28）=655＋480＋297–131.6=1300.4大卡點心零嘴最好控制在100~130以下!可以吃◆一把堅果（通常市售一小包會有150大卡左右應該半包就差不多了!）◆一杯鮮奶◆一杯無糖優格◆一杯無糖豆漿◆兩口黑巧克力◆一包百卡餐（濃湯、可可都很棒!）這樣,過年宅在家就不會越吃越胖實在太幸福了本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
