大家都希望有好氣色!除了好看之外,最重要的是為了健康,因為身體狀況會反應在皮膚,影響我們的氣色如果一個人氣色不好,無論上多厚的妝,都是遮不住的氣色好要靠「吃對食物」如果你想補血,又不知道怎麼吃也沒關係菜菜醫師歸納了補血套餐,只要跟著吃,就可以輕鬆地補血一起來看看吧! 補血套餐A五花肉、青龍炒肉末、炒豆芽菜.豬肝湯水果：木瓜補血套餐B煎牛排、金沙小卷、花椰菜.羅宋湯水果：奇異果 補血套餐C豬排、炒蛤仔、紅莧菜.蚵仔湯水果：芭樂 如果你說「小孩子才做選擇,我全都要!」選幾樣愛吃的,組合起來也可以喔▲結果最受歡迎的是焗烤馬鈴薯XD▲趕時間,兩菜就好▲家常菜 食材怎麼挑?肉類肉類豬、羊、牛、鵝四選一,補血效果都不錯,不用天天吃牛肉.如果記不起來,記得是大隻的.另外像是豬肝、豬血、鴨血,因為鐵質含量高,補血效果很好,也可以多吃. 海鮮類蛤仔、牡蠣等貝類可以當另一道主菜,鐵質含量不輸肉類,雙主菜超澎派!另外,料理時可以加點小魚乾、柴魚、櫻花蝦. 雞蛋想不到要煮什麼的時候,蛋加下去就對了!非常方便,小朋友又愛吃.提醒大家,蛋黃含鐵量比蛋白來得高,所以不要把蛋黃剝掉喔! 蔬果因為植物裡的鐵質吸收率低,就不挑含鐵量高的蔬果了.選維他命C含量高的,因為維他命C可以讓鐵更好吸收.蔬菜：甜椒、紅莧菜、綠花椰菜、糯米椒(青龍)、豆芽菜水果：芭樂、奇異果、木瓜、草莓 要好好照顧自己喔你的補血套餐是什麼呢?歡迎留言分享喔最後,菜菜醫師提醒大家,如果是地中海貧血,不要照著吃!否則補了過多鐵質,反而會推積在器官,造成身體傷害喔.
