靜坐是一個能簡單從事但有非常深奧的學問,想必大家都有一段特別「佛性」的時光,想透過打坐或靜坐的方式讓思緒冷靜釋放壓力,尤其是長期面臨工作與帶小孩壓力的爸媽們,都是非常適合學習靜坐的!那有什麼靜坐方法最容易上手呢?建議是先從打坐的姿勢開始,從自然坐姿到單雙盤,並且長時間不會腰痠背痛的話,代表你已經用了學會轳正確的靜坐知識!靜坐姿勢正確後,還要注意些什麼?除姿勢之外,還有手勢、呼吸與心理的調整,包含音樂跟環境的選擇,都是打坐禪修要打的好的要點,網路上再討論冥想禪修的資源非常多,你也可以看與禪修相關的文章,學習如何靜坐坐得好!靜坐是要長時間練習的,可以先從基本的5分鐘開始,慢慢把時間拉長直到半個小時或一小時,並嘗試在靜坐冥想中練習將注意力用於關注自身!家庭生活雖然繁忙,但建議多少也要將時間與心力花在自身上,尤其是透過靜坐的方式適時調整情緒與壓力,對於維持家庭關係長期來講都會有很大的助益!延伸閱讀：認識禪修的好處,重拾內心寧靜,屏除思緒雜念參加禪修班有什麼幫助?快速提升自我、邁向平靜圓滿的生命之道
