常常被家長問到底需不需要幫寶寶買鈣和維生素D的營養保健品,但這問題沒那麼簡單(都要唱起歌來了),因為每個小孩平時飲食攝取的鈣和維生素D都不同,還有你的小孩有沒有常戶外運動...等等,所以很難有統一的答案--鈣的部分兒科醫學會就發表過聲明：一般健康兒童假如有喝足夠的牛奶及富含鈣的食物,是不需額外保健品補充.母奶雖然鈣含量比嬰兒配方奶低,但因為母乳鈣的吸收率高達60%,嬰兒配方奶則是38%,所以純母乳哺育的嬰幼兒不需另外補充鈣,但需要給寶寶補充維生素D,以充分吸收母乳鈣 一歲以上小孩就可以喝鮮奶或牛奶了,牛奶是很好的鈣質來源,鈣吸收率也很好(21-54%)但爸爸媽媽要注意了喔,依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準,你的小孩牛奶有喝夠嗎?1~3歲小孩每天會需要500ml的牛奶(每100ml牛奶約含100mg鈣),4~6歲會需要600ml,隨著體重及活動力增加,以及骨骼發展所需,到了13~18歲青春發育期一天居然喝1公升以上的牛奶除了牛奶之外,多攝取富含鈣的食品也很有幫助：豆奶、黃豆、豆腐、麥片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥藍、芹菜、芝麻、海藻、小魚乾、蝦米...--大家會想到要多補充鈣,常忽略掉維生素D而攝取不足,因為在維生素D缺乏的狀態下,雖然鈣質攝取量足夠,鈣質也有可能無法被腸胃道充分吸收母奶的維生素D量很少,所以母奶哺育的寶寶一定要每天另外補充400IU維生素D配方奶雖然有加維生素D,但假如一天喝不滿1000ml配方奶的寶寶,攝取維生素D量還是不足,所以台灣兒科醫學會建議一樣要每天補充400IU維生素D補充維生素D也可以藉由攝取高油脂魚(鮭魚、鯖魚)、吳郭魚、秋刀魚、黑木耳、香菇、紅肉、蛋黃、起司... 但是4~6個月的寶寶才剛剛加副食品,可能很難從上述食材中獲得維生素D,所以在嬰幼兒時期是建議爸爸媽媽買維生素D給寶寶補充喔另外皮膚也可經陽光照射合成維生素D,所以建議小孩可以常戶外運動15-20分鐘適量運動可以刺激生長板活躍,也有助骨骼發育喔!但注意避開太陽直射時間,以免紫外線過度暴露--能了解家長覺得小孩不喝奶又挑食,所以決定買鈣和維生素D營養補充品給小孩,但要提醒不要超過每日上限攝取量,以免產生中毒反應鈣0-6月：1000mg7-12月：1500mg1-18歲：2500mg過量之不良反應：高血鈣症、代謝性鹼中毒、高鈣尿症、腎結石(兒童少見)、腎功能損傷、血管鈣化、心血管疾病風險...維生素D12月內：1000IU1-18歲：2000IU過量之不良反應：高血鈣症(噁心、嘔吐、便祕、無力、意識混亂)、腎功能損傷...--結論：讓小孩多喝牛奶,另外補充維生素D,多攝取富含鈣和維生素D的天然食材,多戶外運動,早睡早起,如此一來小孩才能長的頭好壯壯喔 喜歡文章的話,歡迎點下圖連結,到粉絲專頁幫我按個讚吧!
