（圖：早安健康）文/早安健康編輯部對女生來說,有哪些臟腑是一定要加強保養的呢?余雅雯中醫師指出,「在中醫來看,肝、脾、腎三個臟腑對女性荷爾蒙非常重要.肝不是只有肝臟,還包含自律神經系統、內分泌系統；脾胃是營養吸收的大本營；腎氣則是掌管女性虛衰的鑰匙.」 余雅雯中醫師也說,如果要評估女性是否健康,月經會是一個最主要指標,從月經的質地、量的多寡、顏色、周期、是否疼痛等資訊,中醫師就可以進行評估；「因為女孩子月經要順暢,首先以西醫而言是荷爾蒙軸要暢通,這從經絡學的角度來看,就是沖、任、督、帶等四條經絡及肝、脾、腎等三個臟腑都要健全,荷爾蒙才能規律分泌,月經的周期、質地也才會平穩.」 如果檢查結果在正常範圍,卻有身體不適或月經異常,余雅雯中醫師認為,現代女性經常面臨壓力、作息不正常、飲食不正常,這些都會讓相關的經絡臟腑逐漸衰弱,「衰弱的能量可能很無形,暫時沒辦法被西醫檢查出來,可是從月經相關資訊,我們就可以評估這個女孩子是不是快要生病,提醒你要好好做個保養,檢視自己的生活型態、吃的東西是不是有失去平衡」. 保養身體的投資,第一名就是睡眠睡眠是很重要的身體修復時間,身體所有細胞的亞健康或微發炎狀況,都是在睡眠時修復,相反地,沒有好好睡眠的話,來到診間治療,治療效果一定打折扣,所以余雅雯中醫師會講求好好地睡,在11點前好好入睡. 第二名是好好地吃.順時養生的要點,也包含吃當季、當令、當地的好食物,這才是老天爺給我們最好的滋養的食物.現代人吃很多高油脂食物,氣血循環不好,就會覺得這裡痠、那裡痛、精神不好,或是精神沒辦法集中,喝咖啡也是短暫提神而已. 第三名是好好運動.余雅雯中醫師建議東方人還是適合東方人的運動,比較溫和的八段錦、太極拳,避免做西方比較暴發式的運動,到了中年氣血比較虛弱,大家可能會發現劇烈運動完會全身虛脫,代表過度耗氣血,運動完應該精神飽滿、神清氣爽,微微發汗,心跳每分鐘130下以上. 原文引自：女性必養肝脾腎!3大原因恐讓經絡臟腑能量衰弱延伸閱讀：肥胖多汗小心內分泌失調!婦科醫推薦對女性最好的3水果55歲後卵巢開始老化!順利度過更年期的3個三法則更年期後機率激增!喝咖啡1招防子宮頸癌、卵巢癌50％女性有乳房纖維囊腫!多吃4食物平衡荷爾蒙可改善女性荷爾蒙不足容易胖?4方法擊退中年肥胖
