你對Facebook和智能手機的關注度是否超過了你的丈夫?你是否一直在逃避性生活?你是否對你的伴侶隱瞞了大宗的購買行為?這些行為會傷害你的婚姻.但現在改變壞習慣還不算太晚.以下是最糟糕的關係錯誤,以及如何從今天開始修復它們....... 1.對任何東西上癮任何層面的成癮--社交媒體,食物,酒精,毒品,購物或賭博--都會使婚姻迅速變質."你的成癮很快就會成為你婚姻中的第三方,"加利福尼亞州紐波特海灘的持牌婚姻和家庭治療師LisaBahar說.大紅旗.如果你覺得你在欺騙你的丈夫當你這樣做,你是.如果你迷上了新關係的腎上腺素衝動--即使是網路或情感外遇,而且不涉及性,那就更是如此."從任何一種不忠行為中恢復都需要時間讓雙方處理由此產生的憤怒,怨恨,內疚和羞恥,"巴哈爾說.所以停下來,想想你真正的價值是什麼,以及你的成癮行為如何影響你們的關係,巴哈爾建議."探索你的價值觀將幫助你獲得決心,做艱苦的工作來修復你的婚姻."成癮是強大的.你必須首先希望得到幫助,然後尋求諮詢."一旦你走上了康復之路,你就可以在婚姻上下功夫了,"巴哈爾說.對社交媒體的過度依賴也會讓你們作為夫妻在一起的時間變得緊張."當你可以和你的伴侶一起衝浪Facebook,Instagram,Pinterest或Twitter時,這是一個糟糕的選擇,"TinaB.Tessina博士說,心理治療師和<金錢,性和孩子：停止戰鬥的三件事（亞當斯媒體）>的作者.讓你的臥室成為無設備區,並約定好上網或玩"與朋友對話"的固定時間.讓吃飯時間也不使用設備."很多夫妻都把注意力放在小工具上,而不是放在對方身上.你的小工具不會提供幸福和美好的回憶,"Tessina說."不要讓你的手機引誘你忽視你的伴侶." 2.避免性愛如果你已經陷入了為性愛減少或不存在找藉口的壞習慣,你的婚姻可能會走向麻煩.親密關係是維繫結合的粘合劑."你不能把一盆盆栽放在角落裏20年,並期望它能活下去,"丹佛WestsideBehavioralCare的夫妻治療師ValerieShinbaum說.沒有心情?你對配偶的態度可能是問題所在."你需要對對方感覺良好才能親密,"Tessina說."如果你不斷地爭吵,批評和吐槽負面情緒,你就無法接近." 暢銷書<幸福計畫>（HarperPaperbacks）的作者格雷琴-魯賓（GretchenRubin）通過關注配偶身上的積極因素,提升了自己婚姻中的浪漫因素.她的建議是.試著集中一個月的時間,在所有的事情你愛你的丈夫.決定說"是"很多時候比你說"不"當他發起性行為.許多研究表明,男性和女性從高潮和健康的身體接觸中體驗到健康和精神上的好處.根據維也納醫科大學大腦研究中心2013年對20-49歲的男性和女性進行的一項研究,持續10秒或更多的擁抱可以降低血壓,並釋放感覺良好的激素催產素,同時壓力激素的水準會降低.所以,去吧,抱抱吧. 3.不交流每次談話都會變成一場戰鬥嗎?巴哈爾指出,良好的溝通歸根結底是要學會提出你所需要的東西,不要指望對方是一個讀心者.避免含糊不清的陳述和假設,巴哈爾說："多做一些&39;我&39;的陳述,明確主張你想要什麼."(覺得他沒在聽?試試其他這9個溝通技巧).是什麼阻礙了我們?歸咎於我們在家庭成長過程中看到的不良模式,比如回避衝突,害怕你的丈夫會如何回應,未解決的創傷等等."學會真正傾聽對方的聲音是如此重要,但可能會出乎意料地難以做到,"Shinbaum說.她建議做這樣的練習.坐下來面對對方.一個夥伴發表聲明,而另一個人只是傾聽--不做回應--然後重複他或她說的話.有時,Shinbaum說,這個練習需要多達10次的嘗試,然後傾聽的伴侶才會明白對方在表達什麼.巴哈爾指出,女性在陳述自己的需求時特別困難.你可能會發現它更容易,如果你問自己,我的請求如何服務於我們的關係作為一對夫婦?例如,你從本周筋疲力盡,想讓你的丈夫幫助與孩子們在星期六早上,所以你可以去你最喜歡的瑜伽課.考慮一下,一個更平靜、更有活力的你如何讓你的丈夫成為一個更好的夥伴.通過這個篩檢程式來運行你的請求,你可能會意識到,你即將要求的東西可以幫助加強的關係.
