當寶寶出生,全家都沉浸在喜悅之中,媽媽們更是會覺得自己完成了一項偉大且不易的任務,然後出了月子中心之後,更大的考驗卻接踵而至,那就是寶寶的「睡眠」,新生兒的睡眠是頻繁中斷的,因此前三個月媽媽們幾乎都會面臨睡眠不足讓人覺得痛不欲生的經驗. 在進入正題前先讓我們來看看寶寶睡眠對照表.*資料來源:0-6歲好眠全指南/作者：吳家碩、王佑筠(2020年時報出版) 熊寶剛出生的前兩個半月,那時候出了月中後我就先住在娘家,和我母親睡同一間房,熊寶的嬰兒床則擺在大床我的旁邊.剛出生的寶寶沒有晝夜之分,晚上睡覺時常常睡一兩個小時就醒來哭,甚至最糟糕的情況是才剛睡著放下小床十五分鐘他馬上又醒來哭,雖然我跟我母後來有分輪流上下半夜照顧寶寶,但是因為在同一間房,如果輪到外婆照顧寶寶,而寶寶哭不停,其實我也睡不著呀!而且熊寶有腸絞痛問題,常常半夜嚎啕大哭到手踢腳踢,還在顫抖,腸絞痛發生的時間常常是半夜2-4點左右,每天我只睡2-3小時,當時真的覺得生不如死呀!那些日子精神不濟,像遊魂一樣.這個時期的寶寶常在淺眠時期,且會有驚嚇反應,手腳亂踢就被自己嚇醒,又稱為「驚嚇反射」,於是我買了某牌的包巾,但是手被緊緊包在裡面像立正站好的姿勢,熊寶也是照哭.加上聽說新生兒常遇到猝死症,我只要聽到熊寶呼吸聲怪怪的,就會怕他是否溢奶被嗆到而醒來查看,那時候晚上睡覺都緊張又不安,雖然醫生說新生兒鼻腔呼吸道比較塌陷,所以呼吸聲會比較大,但有時夜晚睡前沒有拍打嗝出來的話我還是會害怕.另外,剛出生前兩三個月的寶寶屬於淺眠期,常常想睡又自己睡不回去,就會開始哭了. 兩個月左右到了要回日本的日子,跟媽媽道別那一刻我忍不住哭了,當時我心裡想的是「天啊!我要回日本一打一面對這個不讓我睡覺的孩子嗎?我一個人做得到顧好孩子嗎?」但是不管做不做得到,我終將要面對.我揹著揹巾帶熊寶搭飛機,帶了兩咖行李箱加一個行李袋,出發前我還買了傳說中寶寶睡過夜的神器-LOVETODREAM的蝶型包巾帶回日本.心想回日本我一定要好好訓練寶寶睡過夜,並且熊寶當時體重也滿五公斤,可以開始訓練睡過夜了.熊寶剛到日本時的第一週,也許是因為環境改變,也或許是因為腸絞痛,有時半夜四、五點還是會起來嚎啕大哭,手踢腳踢,南先生聽到也會起來幫忙抱抱寶寶安撫寶寶,雖然在一旁我無法睡著,但是卻因為老公的幫忙,讓我們有同在一條船上的感覺,不那麼孤單.首先我改變的是,進行睡眠儀式,原本在台灣我母堅持要在下午兩點左右洗澡,說那樣寶寶比較不會冷,回日本後我把洗澡時間移到睡前作為睡眠儀式,洗一洗澡,寶寶也會比較舒服.接著讓他穿LOVETODREAM的蝶型包巾,蝶型包巾雙手可以上舉,是寶寶在子宮中最常做的姿勢,也可以透過摩擦自己的臉頰達到安撫自己的功能；寬大的腿部空間可以保護寶寶的腿部肌肉與骨骼發展,這是我選擇蝶型包巾的理由.奇妙的是,使用蝶型包巾第二週開始的某天,熊寶突然晚上可以一次睡到五小時了,媽媽好驚喜! 關於哄睡方式,在台灣時我母堅持教我站著抱搖,真的是搖到手痠.回日本後我改成坐在床頭,我背靠著枕頭,讓寶寶側坐在我大腿上,輕輕拍他的手臂或是幫他按摩手臂或大腿,等到他睡著後靜置十五分鐘,在偷偷把他放到嬰兒床上.根據百歲醫師的觀點,應該在寶寶眼睛半開闔有睡意時即把寶寶放到嬰兒床上,讓他在自己的嬰兒床上睡著,不過這招對我們家寶寶沒效. 自從他兩個半月可以睡到五點後,如果半夜中間他哭我就不會再泡奶,會塞嘴嘴給他,然後拍拍或撫摸背讓他再次入睡.這是要讓寶寶知道半夜不是哭就會有奶,久了之後他就不太會夜哭了,因為他知道哭了也沒用.大概三、四個月時他已經可以睡到早上七、八點左右.白天小睡時蝶型包巾我則不會包手,只穿下半身,讓他手部還是可以稍微活動,晚上就寢前在包手,讓他知道要進入長睡模式了.寶寶的喜好一直在變,大約六個月時他突然不喜歡側坐在我腿上睡了,想要自己趴在床上睡,然後一邊吃奶嘴,我一邊撫摸或輕拍他的背,這樣媽媽也比較輕鬆.六個月開始因為長牙或開始有分離焦慮症,熊寶開始半夜容易起來哭,但是這樣的情況大概也只有兩週而已.所以每個時期,寶寶的睡眠都會產生一些變化. 七個月時熊寶突然會扶著床沿從嬰兒床站起來,嚇得我們趕快訂了大床的護欄,選擇的時候也要注意,床的護欄彈性太好的話,寶寶容易卡在隙縫,可能造成窒息危險.熊寶開始跟我一起睡大床,中間用一個枕頭擋著,爸爸睡書房. 當時熊寶也已經會翻身了,白天他一個人睡大床會怕他翻下床來,所以白天小睡時改成讓他在客廳睡搖搖椅,搖搖椅有安全帶比較不用怕寶寶掉下來,媽媽也可以趁機去做家事、吃飯或洗澡,睡搖搖椅需要時間習慣,剛開始熊寶睡上面不習慣也是會哭,一個禮拜後他已經很習慣睡搖搖椅了,搖搖椅大概睡到一歲四個月熊寶會掙脫安全帶後,才改為單純作餐椅使用.直到現在,大部分的時候熊寶都能一覺到天亮,八九點左右起床,偶爾會夜驚,有可能是白天受到驚嚇不安,例如跟媽媽分離被外人抱、或是白天沒睡飽晚上作惡夢或是長牙期,太冷太熱等等因素,也可能是新學會一項新技能半夜就會一直醒來想玩,例如剛會翻身時,翻過去翻不回來也會哭,剛學會坐時,半夜也很興奮一直醒來要坐起來,媽媽被嚇到好幾次.如果半夜寶寶起來玩,大人千萬不要陪玩,可以裝睡,久了寶寶無聊就又自己睡去了. 寶寶的睡眠狀況是隨著成長一直在改變的,多多了解後,遇到狀況就比較不會不安了,願媽媽們都可以早日一覺到天亮. 本篇文章僅供參考,畢竟每個寶寶喜歡的哄睡方式可能不太一樣.
