我進入更年期後身體狀況一堆,熱潮紅、盜汗、失眠、情緒不穩定等,不只影響我的生活品質也常常遷怒家人,有時候明明不想生氣卻忍不住對老公孩子不耐煩,還好後來我加入了FB的更年期婦女社團,遇到很多朋友分享才知道更年期症狀是不一定要靠吃藥才可以減緩,分享更年期社團給大家.更年期姐妹討論團https://www.facebook.com/groups/174005527315201更年期婦女自我照護適應與生活情報交流https://www.facebook.com/groups/1693780787393539衣服建議穿：洋裝、長褲、裙子,比較不會悶熱,麻料的比較透氣排汗或是有些運動品牌有排汗衣我也有穿,不會選擇厚重的棉布跟化纖,因為會熱我覺得很濕黏.更年期其實補充賀爾蒙藥物改善是最快速改善,但並不是每個女生都適合服用,所以我是補充保健食品,以下是社團裡的朋友推薦吃法&綜合我的吃法的分享：我的熱潮紅狀況特別嚴重晚上都熱到睡不著,就推薦我補充普婷美的大豆異黃酮（每天二顆),另外我還有眼睛乾澀跟肌肉痠痛問題,所以也有吃葉黃素（每天顆）跟魚油（每天二顆),尤其上了年紀補充魚油很重要.還有一點也是我加入社團才知道的事情,就是更年期鈣質流失速度很快所以更年期補鈣（每天二顆）也很重要,不多注意可能會出現骨質疏鬆問題,所以我也有買鈣片來吃,假日也會多出門走走曬太陽順便放鬆心情,有時候也會感覺到失眠特別嚴重,這時候建議睡前吃GABA和芝麻明E（每天各一顆）,我是每天當做保養來吃,可以讓心情更加的放鬆.以上就是我更年期會吃的幾個保健食品,分享出來希望可以幫到也為更年期所苦的人.
