「月經來之前胸部會脹痛,月經一來又沒事了!請問醫師有沒有什麼辦法舒緩?」「我女朋友每次月經來之前都好敏感!無論說什麼都會得罪她,講兩句就哭了,我很擔心!」 常見的經前症候群PMS現象在所有婦科病裡,除了不孕不育會有伴侶一起前來就診以外,許多男生會陪同女生來門診的,就屬經前症候群PMS了!大家朗朗上口的「PMS」,就是「經前症候群」的英文縮寫,醫學研究認為,經前症候群是月經週期的正常部分,女生們在月經來潮前,會有各種生理上和情緒的變化,而根據調查顯示,有超過85%的女性,一生中都會經歷過幾次PMS的壞心情!照上面這樣看來,經前症候群彷彿已經是女生月經的標準配備.仔細想想,妳的PMS症狀,有以下幾項呢?小腹悶脹乳房腫脹碰觸即痛胃口改變和食慾強烈不易入睡或淺眠易醒肌肉或關節酸痛頭痛疲勞易累水腫情緒起伏不定緊張或焦慮易怒或生氣情緒低落經常性哭泣經前症候群可以發生在月經來潮前幾天,甚至前兩個星期!大多數女生只會出現2~3種症狀,且在月經來潮後消失,感覺好像習以為常了.但有些人就是會更嚴重,甚至對日常生活造成影響,據統計,有1/3以上的女生會因PMS引起的生理疼痛和情緒壓力,而無法正常上班或上學.所以說「生理假」的存在的確是有必要的好不好?! 西醫如何調理PMSPhotoby AnnaPelzer on Unsplash PMS與月經週期的荷爾蒙變化有關,其實醫界也無法完全瞭解,為何有些人的經前症候群會特別嚴重,只能說極有可能與家族遺傳有關.既然女生無法避免PMS症狀的發生,但是起碼可以做到以下幾項,來降低風險並舒緩經前症候群的症狀. 保持運動：運動會增加體內的腦內啡,可以抑制疼痛並產生快樂的心情和身體舒適感.健康飲食：多樣化食物、少量多餐、避免食用精製糖,也要避免過多的脂肪、鹽、酒精和咖啡因.減輕壓力：生活工作勿過勞、適度休息和完整睡眠、學會放鬆技巧等,都可減輕PMS.記錄經期：除了紀錄自己的經期和排卵期,也要記錄你的PMS症狀,有助於判斷如何治療.手機裡有各式APP可以下載使用很方便. 每日適當補充營養素,有助於提前預防並減輕PMS症狀,像是：1.鈣質和維他命D：可預防水腫、情緒起伏不定和疼痛.2.維他命B6：可降低易怒和脹痛等症狀.3.鎂：可幫助調荷賀爾蒙和放鬆肌肉. 另外,西醫師也會建議草藥保健品,像是：1.銀杏：可減緩乳房觸痛和易怒等.2.蔓荊：可減輕生氣易怒、頭痛、乳房觸痛等症狀.3.黑升麻：可減緩PMS的心理不適.4.金絲桃：可協助振奮情緒. 中醫如何調理PMS西醫對於經前症候群的治療主要是透過改善生活習慣,但中醫用藥調理PMS倒是很有一套.中醫看待婦科疾病和經前症候群是很認真的,從古開始就有中藥對症下藥,像是加味逍遙散、歸脾湯、甘麥大棗湯等等,都是PMS的有名藥方.醫女門診中最常見的就是以下兩種體質,容易有PMS症狀：「肝鬱氣滯」：需要疏肝解鬱.月經來之前有手腳冰冷、情緒易怒、不耐煩、胸部脹痛、頭痛,晚間還會有輕微盜汗.可以用川芎、當歸、香附、紅花、枸杞子泡茶喝,舒緩身心. 「脾腎氣虛」：需要調理脾氣和腎氣.會有情緒低落、善哭欲悲、水腫、疲倦嗜睡、肌肉關節酸痛等症狀.可以用杜仲、益母草、當歸、茯苓、紅棗泡茶喝,提振身心.雖然PMS不是大病,但是每個月都要來一次,每次長達好幾天的身心不穩定,不僅對男友、老公來說很擔心,對女生本人來說更是困擾啊!究竟要放任不管,還是要好好調理,醫女建議還是年輕就要即早「調裡子」,嚴重者一定要求醫,請不要長期受月經PMS折磨身心,心好累身子更累呀! 本篇由美國執業杜丞蕓中醫師撰寫,轉載自天一愛部落格,點此前往好讀版本
