(▲圖片來源：Hello醫師) 你是否也有過疑問?為什麼身邊總有朋友月經來時完全不會經痛（Dysmenorrhea,Menstrualcramp）,而你卻痛苦難耐?其實,經痛與否及嚴重程度,並無確切原因,一般認為與個人體質有關；雖然我們很難避免經痛的發生,但有不少有效舒緩經痛的方法可以試試,以下將介紹經痛的原因、症狀和緩解方法. 經痛好發於年輕女性經痛一般發生於月經初期,好發於年輕女性,隨著年齡增長或第一次生產過後,經痛症狀會有所緩解. 經痛的類型與相關疾病經痛又分為原發性經痛（Primarydysmenorrhea）和續發性經痛（Secondarydysmenorrhea）,前者為月經子宮肌肉運動所產生的經痛；後者則是由某些疾病所造成,例如：子宮內膜異位症（Endometriosis）、子宮肌瘤（Uterinefibroids）和骨盆腔發炎（Pelvicinflammatorydisease）等.（同場加映：女生必知!4月經症狀潛藏的健康危機） 經痛原因與症狀經痛的原因主要是因為子宮的收縮,這個動作的目的是為了排出子宮內膜的血液以及其他物質,當收縮的動作過於強烈時,會壓迫到周遭的血管,使血液無法輸送氧氣到子宮,而子宮因缺氧而產生經痛,若經痛程度嚴重,還可能導致嘔吐甚至失禁的情況.經痛有以下幾個特徵：●主要來自下腹部的疼痛,型態可能是陣痛或像抽筋、痙攣性的疼痛.●月經來潮的1~3天前開始出現疼痛,經期前24小時最為劇烈,並會在2~3天後消退.●持續不間段的隱隱作痛●蔓延至腰部（下背）和大腿的疼痛 有些女性經痛時也會伴隨以下症狀：●頭痛●頭暈●噁心、嘔吐●拉肚子、腹瀉 緩解經痛症狀留意5點經痛的發生頻率因人而異,有些女性可能幾乎沒經歷過經痛的症狀.但經痛確實相當常見,因此坊間也流傳了許多舒緩經痛的方式,效果因人而異,不過較有證據顯示有幫助的,大致上有五個原則與方法：●補充水分：多喝水雖然不能直接減低經痛的狀況,但可以減低經痛時的腹脹症狀.另外建議避免酒精和咖啡因則盡量避免,因為兩者都有利尿的效果,容易造成身體缺水.●營養食物：當經痛難耐時,有些人會選擇吃甜食或高熱量食物（紅豆湯或巧克力）,當然這無可厚非,但是如果能同時也吃些營養價值高的食物,對於症狀緩解會更有幫助.例如含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及Omega-3脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎. (▲圖片來源：Hello醫師) ●熱敷：熱毛巾、電毯或暖暖包,都是熱敷的好方法,熱敷可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適.●運動：有些本身就有運動習慣的人,在經痛期間可能會選擇完全不運動,不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度,如果疼痛難耐當然就先休息、停止運動.而沒有運動習慣的人,也可以嘗試瑜伽或有氧運動,例如游泳和慢跑,增進腦內啡（Endorphins）的分泌,腦內啡除了有助於保持心情愉悅,更是天然的止痛藥,有助於舒緩經痛.●止痛藥：經痛一來有時候真的痛到無法忍耐,這時候吃止痛藥其實是最快速有效的方法.有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性（Drugtolerance）,但其實一個月若只有數天服用止痛藥,並不會產生耐受性的問題.一般常用的止痛藥成分大多含有：布洛芬（Ibuprofen）及乙醯胺酚（Acetaminophen）,不過只有前者有消炎的功效.需要注意的是,止痛藥最好在經痛發生後盡快服用,若忍著直到疼痛加劇才服藥,藥效可能會大打折扣.若試了以上方法還是感到經痛難耐,或有長期嚴重經痛的症狀,請尋求醫師的幫助,因為有可能罹患造成續發性經痛的相關疾病,切勿過度依賴止痛藥或是隱忍著疼痛不就醫. HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療.延伸閱讀:生理期愛愛不會懷孕?破解迷思女生必知內褲穿太緊!小心發生陰道念珠菌感染本文由<Hello醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
