（圖：Heho健康）色彩鮮豔的糖果外觀與味道都對小朋友充滿吸引力,然而攝取過多精緻糖不只會讓肥胖與蛀牙找上門,對孩子的發育也有許多危害.到底一天吃多少糖算多?糖吃多了對身體會造成什麼危害?以下一次解答： 一天到底可以吃多少糖?有時家長為了讓孩子健康成長,完全禁止孩子接觸含糖的食品,卻造成小孩大力的反彈,讓親子關係因為吃糖鬧得不開心.其實只要控制份量,偶爾吃一點糖是可以接受的!世界衛生組織(WHO)建議無論是成人或兒童,每日攝取精緻糖的熱量最好低於總熱量10%,如果限制5%以下對預防肥胖、守護健康能帶來更多幫助.根據國健署每日熱量需求資料換算,1~6歲兒童每日的10%糖攝取量約為30~45公克. 兒童糖攝取過多造成的問題1.提高近視機率吃太多糖會使體內鈣與鉻含量減少,影響眼球組織的彈性,讓近視找上門；也有研究證實食用精緻糖會提升胰島素濃度,導致相關激素影響眼球和晶狀體的調節,提高近視風險. 2.腦部發育遲緩如果孩子有嗜糖的習慣,就容易偏食或是不喜歡吃正餐,使蛋白質與維生素攝取不足,影響到腦部發育. 3.情緒不穩定過多的糖會讓血糖劇烈起伏,讓孩子變得焦躁不安,情緒難以控制；此外甜食中葡萄糖的代謝需要消耗大量的維生素B1,如果維生素不足使氧化不完全,就會在腦中堆積乳酸,使精神煩躁. 4.長不高想要孩子長高,「生長激素」及「鈣質」是兩大關鍵,但如果吃太多糖會影響生長激素分泌以及鈣質的吸收,可能面臨長不高的危機. 圖、文/海倫 延伸閱讀：﹝營養talktalk﹞甜食大比拼!無添加糖為什麼還有糖?營養師教你看「營養標示」兒童食品給小孩吃安心嗎?專家點出糖超標問題提醒爸媽挑選三步驟擔心性早熟長不高?少讓孩子吃這6種食物!本文由< Heho >授權,未經同意,請勿擅自轉載.
