你是不是老是肚子卡卡的,上廁所總是蹲半天,可是就是常常上不乾淨…經常外食缺少蔬果,是我們大部分人的飲食狀態,長久下來便秘不順的問題也跟著來,讓我們轉而尋求其他替代方式.益生菌、酵素跟膳食纖維產品玲瑯滿目,廣告也充斥著我們腦袋,補充這些真的就可以排空、減重、變年輕?到底它們對腸胃的功能是什麼?哪個最有效?又該怎麼吃最好呢? ﹝益生菌、酵素、膳食纖維在腸道中各司其職又相互配合,才能讓我們排空順暢!﹞ 一、益生菌益生菌簡單的說,就是對人體有益的好菌.益生菌可以與壞菌競爭養分,減少壞菌的生長繁殖；還會附著在腸黏膜的上皮,減少壞菌的增殖場所.好菌多了,壞菌自然會減少,改善腸道菌叢平衡,就能夠發揮整腸的效果.很多人以為益生菌可以幫助消化,實際上益生菌並沒有消化的作用,要幫助消化吸收,我們得靠消化酵素的幫忙! 益生菌好處：益生菌主要的功能是打造好菌多多、壞菌少少的健康腸道,腸道健康也有利於調整體質及促進代謝.飲食中可以多加入含有益生菌的食物,如泡菜、納豆、優格,也可以直接藉由益生菌產品來補充. 二、酵素酵素就是酶,是一種活性蛋白質,本就存在於人體中,參與各種吸收、轉換及代謝反應.簡單的說,酵素就是能幫助我們分解腸道內的食物,像是一把剪刀,把大分子食物剪成小分子,讓人體能更容易吸收代謝.尤其是在我們大魚大肉之後,體內酵素的分泌量趕不及消耗量,會產生消化不良、胃脹不舒服的症狀,這時補充消化酵素,就能有效減輕腸胃負擔.每種酵素有不同功能,如木瓜酵素、鳳梨酵素等,為蛋白質分解酵素；味噌、起司等,含有脂肪分解酵素；還有唾液中,本身就有澱粉分解酵素.許多酵素產品標榜能快速排空,事實上消化酵素並不會促進腸道蠕動,也不可能讓你短時間就達到排便的功效,促進排便的可能是腸道刺激物,如番瀉葉、氧化鎂、蘆薈素、阿勃勒萃取物及臘腸樹果實等.能夠刺激腸胃道蠕動的,進而幫助排便的,其實是益生菌及膳食纖維. 酵素好處：幫助腸道分解食物,增進人體消化代謝、排除老舊廢物.酵素本來就存在人體,但不佳的飲食習慣也會讓酵素分泌趕不上消耗,可以多吃新鮮蔬果補充食物酵素,也同樣可藉由酵素產品來補充. 三、膳食纖維膳食纖維大家都知道,不僅好處多的數不完,成年人每日膳食纖維建議攝取量是25~35公克；最重要的是,膳食纖維能包覆體內有害物質,幫助排毒.膳食纖維除了能當益生菌的食物,主要是能促進腸胃蠕動,吸收水分、縮短食物在大腸滯留的時間,就能有效防止便秘.膳食纖維好處：加速腸胃道蠕動,使便便柔軟排便有感,存在於蔬菜、水果、豆類、五穀雜糧及堅果中.每天吃至少３份蔬菜、菇類、藻類（半碗熟蔬菜為１份）,及2份高纖蔬果（一個拳頭大約為１份）,就能達到每日建議攝取量喔! ﹝益生菌、酵素、膳食纖維三大排便幫手一起補充,腸胃問題一掃而空!﹞ 你一定很好奇,哪個對我們最重要?又該怎麼補充才能排空又窈窕呢?益生菌、酵素及膳食纖維對於腸道調整的重要性都是缺一不可的；從吃進食物開始,酵素用來促進食物的分解及消化,食物進到腸胃中可以利用益生菌來維持菌叢平衡,加上飲食中足夠的膳食纖維,才能建立健康的腸道環境.我們便祕不順、變胖、代謝下降,都跟腸道好菌數量有關,有這些狀況的人,通常腸道都壞菌太多,讓腸道細菌叢失去平衡,也讓健康狀態每下愈況.補充好菌,使腸道中的好菌跟壞菌平衡,可以解決便秘問題；腸道的老舊廢物、宿便、毒素排乾淨,腸道健康了,也可以連帶提升新陳代謝,抗氧化系統也開始正常運作,自然身體狀態也會變好.而健康窈窕的第一步,一定是從腸道環保先做起,可以優先挑選含有益生菌、酵素及膳食纖維的三大幫手一起補充,便祕祕卡卡一掃而空,更能瘦得健康美麗不復胖喔! 如果你還在為挑選益生菌、酵素產品煩惱,我推薦我專為家人研發的安心纖暢幫手：「纖暢酵果十益菌」集合了專利10益菌、ABC乳酸菌、專利AES綜合酵素、優質膳食纖維,超有感順暢組合!五大特色絕對經得起你的考驗,超越市場水平的配方~1.我們成分含量前3名是：膳食纖維/益生菌/消化酵素,不用砂糖/澱粉/果汁粉充量,歡迎你來比較成分!2.最高標準通過SGS370項檢驗,絕不含西藥/氧化鎂/番瀉葉等瀉劑,懷孕及哺乳媽咪都可以安心食用!3.添加4種消化酵素,能分解澱粉/脂肪/蛋白/纖維,幫你補充酵素,提升消化機能!4.使用最好的２種益生質/菊苣纖維/果寡糖,加強益生菌定殖,才能快速有效又有感!5.國家高考食品技師親自把關食安,領有雙重國際食安系統驗證ISO22000/HACCP,破千位姐姐媽媽的安心推薦!點這裡看看→女生的纖暢專家,從根本調理體質!
