一直有在吃膠原蛋白粉的習慣來保養一下自己畢竟每天帶小孩真的是會老特別快...尤其今天政府公告延長停課到6/14 😱真的是大受打擊😢 媽媽們要撐住呀!!(吶喊嚇得趕緊多下單幾罐魚油、B群跟膠原蛋白備好媽媽體力 😂看到不錯的文章,也給各位操勞的媽媽們參考一下~以下原文轉至 https://ieha110.pixnet.net/blog/post/161737791-collagenfood-------市面上膠原蛋白百百種,到底該如何選擇?膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質,人體約略有16%是蛋白質,約略佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白.人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白,但是隨著年紀提高結合的速度會變慢,也會提高膠原蛋白流失的機率.也許是因為經濟情況受限、或是類型選擇障礙,所以再購入保養品前一定要再三觀察比較才買得下手!現在市面上吃的膠原蛋白的產品,主要分為三大類口服液、口服粉、碇狀(或膠囊),在此對膠原蛋白詳細分析與推薦! 1.膠原蛋白口服液：口服液的優點就是好喝、方便、討喜、時尚,但是其實我並不是很推熱量很高,容易變胖,價格又貴口服液的成本極低,利潤極高.2.膠原蛋白口服粉：口服粉是可以買的到的產品中比較OK的,價格也是我比較能接受的,最有名的就是明治膠原蛋白粉罐,日本明治還找林志玲代言,便宜的大家也會去買costco膠原蛋白粉,有些口服粉會添加一些調味或特殊配方,盡可能讓味道好吃一點,所以買的時候要注意上面的膠原蛋白含量,還有添加的成份,像是什麼Q10.胺基酸,說是為了添加膠原蛋白的美容效果,但是孕婦、哺乳或有些人就不適用!（CoQ10的副作用為噁心、腹瀉、食慾不佳所以也不可以亂吃）,所以孕媽咪建議可以直接挑選孕婦可以吃的膠原蛋白,可搜尋：孕婦膠原蛋白什麼時候吃圖片來源：哺乳怎麼安心補充膠原蛋白呢? 3.膠原蛋口服錠、膠囊：錠劑,外面通常包覆膜衣錠（化學成份,可拿一顆用鐵槌敲碎,如有一層就是了）內有賦形劑（黏著劑,將粉狀固定成形後再以膜衣包覆）,人體吸收率約20~30%.膠囊,外面通常用明膠（有天然及化學合成的）包覆,人體吸收率約30~45%.液體及粉狀,人體吸收率約50~70%左右.4.膠原蛋白原液：市面上有一種膠原蛋白原液,價格更是高貴無比,通常加入許多甜味劑,不必要的添加物,使其口感、風味好喝,但實際上卻是喝下熱量及人體不需要的東西.保存也是個問題,建議放置陰涼處避免變質、沉澱.綜合比較表 膠原蛋白粉膠原蛋白原液膠原蛋白飲價格低價位中價位高價位效果中高低熱量低中高易保存度容易保存易變質易變質吸收率高一般一般動物性萃取膠原蛋白哪種好?在膠原蛋白製造過程中,首先就是選取膠原蛋白的來源,例如：牛、猪、魚,而近幾年因為安全的問題,大部分採取魚是比較好的膠原蛋白來源,而魚鱗又比魚皮使用為佳,個人認為也比較環保.在從魚鱗萃取膠原蛋白的過程中,最先得到的型態,就是膠原蛋白原液.而經過噴霧乾燥以後,就得到膠原蛋白粉,將粉末加入許多糖分和水,以及亂七八糟的微量成分,就變成膠原蛋白飲.根據我們對於健康的最高指導原則,產品的加工越少越好,所以選擇膠原蛋白原液,是比較好的,可是,膠原蛋白液的價格也是比較貴的.當然膠原蛋白原液也有小小的問題,就是保存上的問題,如果不放防腐劑的話,保存期限通常只能夠保存半年到一年,而粉劑的保存期限可以達到兩年左右. 牛豬膠原蛋白魚鱗膠原蛋白 腥味腥味重(相較之下)無腥味 (相較之下) 膠原蛋白推薦結論：看完大概也知道該怎麼選膠原蛋白了! 市面上膠原蛋白哪種好?👉👉👉 詳見原文 延伸閱讀:懷孕孕婦可以吃膠原蛋白嗎?營養師這樣說>>膠原蛋白食物表總整理!
