益生菌對身體的好處,比想像中多更多!大量的研究也證實,益生菌除了可以保養我們的腸道菌叢外,還可以幫助提升防護力、私密保養、調整睡眠、維持思緒以及放鬆情緒.迷思一、長期吃益生菌會有依賴性嗎?事實證明是不會的喔!目前並沒有研究證明吃益生菌會產生依賴性.另外,腸道菌相在體內的更新週期十分快速,我們所攝取的益生菌會很快就被身體代謝掉,所以才會建議大家必需要穩定且長期的補充益生菌才有效喔!迷思二、只吃益生菌就能發揮功效?這個觀念是錯誤的!良好的飲食以及生活作息,再搭配適合自己的益生菌,才能打造優良的腸道菌相.如果平時飲食不均衡或者是生活作息不規律,即便補充益生菌效果也會受到影響喔!另外,部分益生菌保健食品當中會添加益源質,例如：異麥芽寡糖、糖醇類,更有助於讓益生菌發揮效果喔!迷思三、看不懂成分的益生菌就不要買?許多人看見密密麻麻的保健食品成分就會退縮,別害怕,只要了解幾項產品當中的添加物種類就很簡單囉!舉例來說：果寡糖、異麥芽寡糖是益源質,可以加強益生菌的功效；阿拉伯糖、山梨糖醇可以幫助維持腸道菌叢生態；許多微量營養素如：維生素A、D、E...等,可以加強益生菌的營養功效；麥芽糊精是為了避免益生菌粉結塊、延長產品的效期.我們該如何挑選適合自己的益生菌呢?把握以下三個原則選擇益生菌,必定能達到事半功倍的效果!原則一、依照自己需求選擇合適的菌株益生菌菌株的種類非常多種,標示正確的益生菌菌株需包含：屬名、種名及菌株編號.大家可以評估自己的身心狀態,並選擇對應功效的益生菌菌株.這裡也列了幾個相對應的需求及益生菌菌株給大家參考.原則二、選擇有科學認證的專利菌株有科學認證的專利菌株都都是經過分離純化、縝密的功效研究以及享有專利證書.因此選擇經由層層篩選把關的菌株會更好!原則三、選擇專業益生菌品牌專業的益生菌品牌應要同時包含安全認證、功效試驗、產品及功效清楚標示、以及專業的研發團隊.最後,在益生菌挑選上是否又更了解了呢?選擇適合自己的益生菌,並且長期且穩定的補充必定能發揮益生菌的最大效果文/吳奕萱營養師
