（圖：Heho健康）國內本土疫情確診案例連環爆,雙北市17日即宣布高中職、國中小、公私立托幼,全面停課至5月28日.不過,隨著疫情延燒,教育部長潘文忠今（18）日在中央流行疫情指揮中心記者會中表示,因應國內疫情警戒升級,教育部宣布,自5月19日起至5月28日止,全國各級學校及公私立幼兒園停止到校上課,且兒童課後照顧服務中心、補習班等各類教育機構也同時配合停課,請所有學生停止前往,在家學習. 面對到最起碼兩週24小時在同一個屋簷下的生活,許多家長都在心底暗自吶喊.作家劉軒在粉絲團分享,他綜合了許多美國朋友在過去一年,陪孩子遠距學習的經驗,結合成10點「如何讓孩子更有效遠距學習」的建議,提供給家長們參考.（圖：Heho健康）一、換衣服雖然遠距教學,依然要維持上學日的習慣.尤其小孩起床後、準備開始學習前,一定要先換衣服,不能穿睡衣.穿平常的校服或外出服,會啟動他們潛意識裡準備學習.反之,穿著睡衣、睡眼惺忪地坐在電腦前,精神不濟、慵懶的狀況肯定會讓學習效果打折扣.（圖：Heho健康）二、打造學習角落在家中規劃出一個專門給孩子學習的空間,而且這個空間必須和平常睡覺、放鬆、玩樂的地方區隔出來,這樣能讓他們更容易集中精神.假如有個專門的房間是最好,沒有的話,則可以和孩子一起打造一個「學習角落」.同時,要注意孩子學習時的坐姿,因為姿勢不良也會影響專注力. 三、釐清學習目標開始遠距教學,就代表家長和老師間需要通力合作,才能確保孩子的學習成效.學校的每堂課都應該有明確的學習目標.家長可以和老師確認,並為孩子進行課後檢測.如果你發現孩子難以達成目標,也請不吝跟老師聯繫,跟老師保持密切聯繫是相當重要的.（圖：Heho健康） 四、觀察學習狀態遠距學習最大的缺點,就是長時間盯著螢幕,實在很乏味.就連我們大人開遠距會議時都很容易分心,更何況是小孩!碰到技術上的問題,例如網路斷訊、影像、聲音品質不佳,都會影響學習體驗.雖然這樣會讓家長辛苦些,但我們應該要時時刻刻注意孩子的學習狀態. 最簡單的方法,就是觀察孩子的眼神.偶爾抽空來看看他們在上課的狀態.他們的眼睛是否有跟著畫面移動?是否有互動,還是在放空?課程結束後,家長可以對孩子提出問題,雖然會花點時間,但最重要的是,確認孩子確實有在學習. 如果注意力真的很難集中的話,要協助他們改善環境、規劃更頻繁的休息時間等.總之,不要用發牌氣的方式強迫孩子專心,這會造成孩子很大的壓力. 五、減少分心元素分心跟環境有關,包含電腦桌面的環境.盡量不要讓孩子用手機、電腦上其他的程式.雖然這些遊戲、APP很有趣、孩子也希望休息時能使用,但休息其實是要讓他們做一些能活動身體的事情,不要一直盯著螢幕. 最理想的狀況,是準備一個專屬線上學習的電腦,但假如沒有這樣的設備,就要盡量限制孩子使用其他APP的時間.（圖：Heho健康） 六、足夠的休息請確保孩子有足夠的休息時間,讓他們動動身體,遠離螢幕.建議家長們,跟著學校平常的時間設下課的鬧鐘,鼓勵他們在這段時間內呼吸新鮮空氣、吃個小點心、跳繩、動動身體,避免整天在家裡坐著不動.（圖：Heho健康） 七、共同規劃每天行程一個好的計畫可以減輕父母跟孩子雙方的壓力.可以試著把孩子當作合作夥伴,一起坐下來、計畫每天的行程,這樣你的孩子也會知道每天你要忙哪些事情. 劉軒舉例,自己會把每一小時畫在白板上,跟孩子一起做計畫,計畫裡有上課、做功課、也有玩樂的時間.假設他們已經專心學習一小時,我就會給他們一些freetime,這樣也就能讓孩子學到：「一天如果好好的規劃,並按照計畫做,可以有玩樂的時間,同時也能把該做的事做完.」這是一種觀念養成,不一定要讓孩子把所有事情一次拼完再休息.其實玩樂就像是間歇運動,適當的穿插、反而能產生更大的效能.八、保持遠距社交這段時間,鼓勵孩子多與同學視訊或通話,不要只是用文字訊息.許多學生在居家學習時會有心理狀況,是因為少了與同學的互動. 因此,這段時間,比起單純文字上的互動,家長可以鼓勵孩子和朋友視訊、或網路通話.最好可以規定一個固定時間、和同學的家長約好,讓孩子在那段時間跟彼此打視訊通話.但劉軒不建議讓孩子一邊與同學視訊一邊學習,這保證會分心的!九、善用家庭時間雖然孩子長時間在家,家長需要分更多心神照顧孩子.但即便心中或許覺得有些麻煩,也請盡量不要顯示出來.我們可以試著告訴自己：「這也是個歷史性的難得機會,能多跟孩子相處.」畢竟,學齡孩子與我們能相處的時間,就只有早上和放學後而已.所以,我們可以善用休息時間、尤其全家一起吃飯的時候多和孩子互動,甚至可以跟孩子玩個桌遊. 我們也可以和別的家長線上交流、看怎樣跟孩子互動較有效果,或互相吐吐苦水也好.總之,我們都在一條船上,一家人尤其如此.許多年後,回憶起2021年,希望我們會記得這段時間雖然挑戰,但最終讓全家人更緊密、更有愛.（圖：Heho健康） 十、不要亂跑最後一定要再度提醒大家：「這不是放假,這是防疫!」千萬不要因為不用上學而帶孩子到處趴趴走.減少外出行動、少去人多的場所,儘量讓自己降低感染的可能性,是保護自己也是在保護大家. 文、圖/林以璿 延伸閱讀：國小、國中家長看過來!彙整10家線上學習專區,讓孩子停課也能在家繼續學習防疫期間孩子們請注意!原來病毒都躲藏在這5種地方 本文由< Heho健康 >授權,未經同意,請勿擅自轉載.
