筋膜槍已經夯了好一陣子了,臉書的廣告中,藝人們人手一台不同品牌的筋膜槍,告訴大家這個多好用、多方便.本著不想只是跟著流行走的個性,心想,不就是多拉拉筋、做好運動熱身及收操,就可以減輕身體的各種不適嗎?直到.......疫情開始 這是疫情前的運動及健身方式帶著孩子爬樹、健行、運動帶著親子進行較和緩的體能訓練在游泳池做游泳教學這是疫情後的運動方式在家做高強度運動訓練 結果,去年參加鐵人三項做訓練時的舊傷又開始隱隱作痛.不想跑診所、只好嘗試自己按摩,突然想到在復健診所時,復健師也會使用筋模槍來舒緩我的痛處,馬上打開電腦查詢了大量的資料.筋模槍會這麼夯,主要是因為「方便」.它很大眾化,只要拿在手上就可以隨時按摩放鬆,讓許多忙碌的工作者,可以在短暫的休息時間,舒緩緊繃的肌肉及心情.對於健身者,則是可以在拉筋收操後,按摩較深沈的肌肉及痛點. 為了維持運動,又只能待在家的狀況,除了更認真拉筋,決定入手一台筋膜槍,靠自己按摩啦!!入手之前,還是必需要好好研究一下,如何在各家廠牌中,選擇一台適合自己的筋膜槍.為了未來可以帶著出門健行、運動,重量必須夠輕、外觀必須美美的.(大部分筋膜槍體積較大、重量較重)為了在陪孩子玩的時候,不會被聲音打擾,分貝數必須夠小.(大部分筋膜槍會有較大聲的振動聲)為了在使用上更便利,續航力必須夠久、配件必須夠少.(大部分筋膜槍用電量較大,續航力不高)最後決定這台Y.A.S.時尚輕量迷你筋膜槍主體為高質感金屬,500g 一手掌握的小體積、分貝40~50、4種配件、4段變速、充飽電可以用8小時.下單後不久,很快就收到啦!!看到新玩具(?)比我還興奮的女兒.「這是什麼東西阿!!好像一把槍!」「沒錯,就是槍,不過它可以拿來按摩哦!」金屬握把好美,跟官網上的照片一模一樣.而且真的超級輕巧.小孩拿在手上就像玩具一樣,她一直想幫忙.(但是小孩要在指導下拿取及使用,不然他們很容易一個不小心就手滑....)筋膜槍一共有四種按摩頭,「大圓頭」、「扁平按摩頭」、「子彈頭」、「U型頭」.有的會有六種,不過我覺得四種就很夠用了.筋膜槍有四段變速,所以按摩時不用刻意按壓接觸點,只要把按摩頭放在要按摩的位置就可以了,如果覺得不夠力,可以增加段速.跟手機一樣的TYPEC的充電頭,也是超方便,不用再多準備一條充電線,充電速度也很快.即便查了一堆資料,一拿到筋膜槍時,卻不知道如何開始使用,「這個頭可以按哪裡?」「這樣對嗎?」「要用力壓嗎?」「會痛是正常的嗎?」等等等.所以,我又重新查了一次資料,不過這次著重在「如何使用」.分享幾個建議給大家. 先從「大圓頭」、「大肌肉」開始.自己按摩最大的好處就是「自己的感受自己知道」,先隨意的在身上較大的肌肉部分感受一下,熟悉身體不用位置按摩的感覺,調整適合自己的力道及位置,慢慢的就會越來越上手.避開骨頭、骨頭交接處及神經密集的位置,如大腿內側、膝蓋、手肘、脊椎等.先按摩肉最多的地方就對了!!按摩處必需是放鬆的狀態,左手幫右邊的肩膀按摩、右手則需呈完全放鬆.除了運動健身者,長期久坐的上班族、每天忙家事及孩子的家庭主婦、高齡族群、勞力工作者,都很適用.當慢慢熟悉按摩的感受後,就可以請家人幫忙按摩自己按不到的位置,一樣先從肉最多的地方開始,才不會因為太大力或按錯地方而受傷.也可以開始嘗試「扁平按摩頭」.先生平常的工作需要爬高、彎腰、搬重,很多肌肉都非常的緊繃,剛好可以拿來幫他深沈按摩一下.(當然,要跟他說,我特別買來幫你按摩的哦!!這樣同時為感情加分XD)筋膜槍的震動頻率比較快,同一個部位不用停留太久,大約30-60秒就要休息一下,或是不同位置輪流按摩,才不會造成反效果.個人滿喜觀扁平按摩頭的,相較於大圓頭,平面的地方可以與肌膚的接觸點較貼合,使用時更有感.(不過還是建議從大圓頭開始熟悉哦!!)睡前夫妻互相花10分鐘幫彼此按摩一下背部,也是滿好的相處時光.雖然脊椎不能按,但脊椎兩側可以用「U型頭」哦!!不過要很小心,不能偏掉.脊椎兩側按摩超舒服的阿!!不同位置的骨頭兩側都可以使用U型頭來按摩.最重要的「子彈頭」,這才是我入手筋模槍最主要的原因.之前練跑、重訓不小心傷到一個超難復原的位置,大腿、骨盆交接處.復健師也說這裡自己很難按摩的到(所以之前常常跑診所請復健師處理),非常時期就試試自己用筋膜槍吧!!除了平常按摩,每次運動拉筋結束後,也都會再加強按一下.疼痛的感覺也慢慢減少了.之後,筋膜槍就常常出現在我的各種生活當中.續電量足夠的Y.A.S.時尚輕量迷你筋膜槍,讓我可以隨時帶著它(其實都在家XD),陪玩的時候也能不被發現的使用.上手了之後,就可以一次做更多事情.家庭主婦很需要擠出時間阿!!圖為早起運動後,拿著筋膜槍按摩放鬆時,想說左手空著可以看個書,接著剛睡醒的女兒拿著吹風機過來說要幫我綁頭髮設計髮型.(剛好讓我可以繼續按摩阿!!)總之,雖然它不是必備,但如果擁有一台Y.A.S.時尚輕量迷你筋膜槍,可以讓生活擠出多一點點時間、夫妻間增加一點點生活情趣、還可以在短短的時間裡照顧一下自己,算是非常值得的回收阿!! ---------------------WORLDiBUY智能生活x品味時尚官方網站 https://www.worldibuy.com/商品介紹Y.A.S.時尚輕量迷你筋膜槍
