（圖片來源-媽咪拜專欄作家好食課營養師團隊、好食材,媽咪拜合成）內容編輯/媽咪拜編輯部水腫可說是所有女性的頭號敵人,大家應該都知道消水腫得靠紅豆水、薏仁水等,不過有些小眉角需注意,才會達到最佳效果!此外,平常可以透過消水腫食物和按摩消水腫穴道提升代謝,讓水腫輕鬆退散哦!現在就來看看如何消水腫! 如何消水腫?大推8種消水腫食物水腫形成原因大多跟生活習慣有關,例如吃太鹹、水分攝取不足、久坐久站、營養攝取不足等,也有人是因荷爾蒙變化、服用藥物或是罹患某種疾病而引發的. 想要消除水腫,務必先了解是生活習慣或是疾病造成的,如果是病理性水腫,建議由醫師診斷,再對症治療.至於消水腫吃什麼、消水腫喝什麼才有效呢?以下將介紹8種食物、飲品,讓水腫離你遠去! 推薦1：紅豆水紅豆本身就有利水、補血的功用,對孕媽咪來說是很不錯的食物.不過,飲食以天然食物為宜,紅豆果實本身也有很豐富的營養,比較建議直接煮成紅豆湯食用.﹝禁忌﹞想要消水腫,紅豆千萬不能一起吃掉,因為會失去原本期望的利水效果.（圖片來源-媽咪拜專欄作者好食材） 推薦2：薏仁水富含水溶性纖維,其中的維生素B1,可以促進體內血液和水分的新陳代謝.飲用時盡量選擇「早上或中午」,一天不要超過500cc為宜.﹝禁忌﹞孕婦、女行生理期及體質偏寒者較不適合喝.（圖片來源-媽咪拜專欄作者好食材） 推薦3：黃瓜熱量低、擁有豐富的維他命C,能夠改善便祕、解決水腫. 推薦4：冬瓜內含大量水分,具有利尿與消水腫的食療效果,也是減肥時不可或缺的食材. 推薦5：香蕉富含膳食纖維,吃下肚後會讓身體產生飽足感,並且能夠加速身體的新陳代謝.此外,香蕉含鉀,有利尿作用,可幫助人體排出多餘的鹽分. 推薦6：西瓜與冬瓜的效果類似,都具有利尿的作用,對消水腫有很好的效果,但要注意的是,西瓜熱量較高,建議一天不可超過兩片.（推薦閱讀：夏天就是要吃西瓜!超輕鬆自製4種西瓜消暑新創意） 推薦7 ：海帶熱量非常低,內含豐富的纖維質與膠質,吃下肚後會產生飽足感,是減肥或是水腫時最好的食材. 推薦8： 香菇熱量低,卻擁有高蛋白質,膳食纖維甚至比白菜要來得高. 4大消水腫穴位,有效的消水腫方法!人體有許多穴位,只是適當的刺激穴位,是可以改善惱人的症狀的.以下介紹四個按摩穴道,每天找時間勤做,水腫的情形將會大幅改善! 穴位1：湧泉穴腳掌彎曲時,位於前端的凹陷處,就是湧泉穴. 穴位2：委中穴位於膝蓋後側的正中央處. 穴位3：陰陵泉穴從膝蓋內下方到小腿會按壓到一個凹陷處,就是陰陵泉穴. 穴位4：太陽穴位於前額兩側,眼角和眉毛尾端延伸處. ﹝按摩貼心小提醒﹞1.按摩前,最好可以泡泡腳或熱敷一下,此時按摩的效果才最佳.2.按摩力道不宜太用力,以些微麻痛感為主.3.按摩的同時可以多多呼吸,加速加淋巴的循環,代謝掉身體多餘的水分. 此外,也可以透過瑜珈、伸展等運動訓練,來改善因身體循環不良所引發的水腫問題. 延伸閱讀：挑戰一周瘦小腹!肚子肥肉怎麼減?靠「呼吸」就能有平坦小腹!隋棠養孕消水腫!按摩4妙招退散﹝夏季消水腫飲品大集合!﹞紅豆水、黑豆茶、薏仁水 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
