內容編輯/媽咪拜編輯部暈眩常讓我們身體感到不適,最有效的預防方式就是搞清楚暈眩的原因、釐清身體發生的症狀是否為其他疾病的警訊.除此之外,飲食和生活習慣也相當重要!本篇將推薦大家5種改善頭暈的食物以及4個穴道按摩來舒緩頭暈情形! 暈眩原因、症狀有哪些?大多數人都有頭暈的經驗,造成暈眩的原因包括：長時間維持同一姿勢、身體感官受到刺激、部分激烈運動、姿勢性低血壓、耳部前庭神經炎、梅尼爾氏症、腦部相關疾病等. 然而,暈眩該如何判斷呢?只要當你出現天旋地轉、眼震、嘔吐、頭痛、食慾減退、出冷汗、重心不穩、身體變得虛弱、對光線和噪音感到敏感、雙重影像等情況,就是所謂的暈眩症症狀,建議民眾及早就醫. （推薦閱讀：暈眩症原因有哪些?手腳無力、影像重疊…當心是中風前兆!） 頭暈解決之道為何?先從飲食做起! 當出現頭暈時,由於腦是最主要的疼痛位置,民眾一定會深感不適,該怎麼舒緩才有效呢?我們可以先從飲食方面來著手,那麼頭暈吃什麼食物能有效改善? 1.薑生薑含有豐富的膳食纖維、多種微量元素、胡蘿蔔素以及少量維生素A、B、C,其中嫩薑的營養價值又比老薑高一些,可以促進血液循環. 2.檸檬檸檬富含維生素C,不僅是美顏盛品,更可以幫助消化、增強抵抗力,除此之外,裡面的「檸檬酸」還可以幫助新陳代謝、補充鈣質吸收. 3.芥末芥末獨特的嗆辣性質,可以幫助刺激感官、增加食慾,有效防止血管堵塞,預防高血壓、心臟病等疾病. 4.蜂蜜蜂蜜含有許多植物多酚、維生素C以及許多抗氧化劑,可以減少血栓的發生機率,幫助血管舒張、降低暈眩的發生. 5.多補充蔬果蔬果本身的營養價值就很高,例如：芹菜、西瓜、草莓等,富含許多鈣、磷、鐵等多種礦物質,能促進腸胃蠕動、幫助營養吸收! 暈眩怎麼舒緩?頭暈穴道要按哪裡?突然發生暈眩總是讓我們非常不舒服,除了預防方式、推薦食物,在頭暈的當下,我們還可以透過「按摩穴道」的方式來舒緩唷! 1.風池穴穴道位置：頸部底端,兩條大筋延伸至凹窩處,與耳朵齊平.按壓方式：由下往上慢慢往上按至枕骨,並深度按壓.（圖片翻攝自：11點熱吵店） 2.神庭穴穴道位置：兩眉中心處.按壓方式：由神庭穴出發往後帶,兩隻手輪流往後掃動.（圖片翻攝自：明妍堂中醫診所） 3.率谷穴穴道位置：耳朵中間上方約3公分處.按壓方式：按壓該穴道約10分鐘,每天2~3次.（圖片翻攝自：zachkcool） 4.翳風穴穴道位置：耳垂後方,與下顎骨的交界處.按壓方式：按壓穴位搭配吐氣,每次持續6~10秒,（圖片翻攝自：FozaChannel） Q1：「暈眩」是否可能是遺傳呢?A：暈眩不算是一種疾病,而是常見的症狀.家族裡若有容易暈眩的長輩,的確會讓你有較大的機率產生經常性暈眩,建議患者應主動告知自身狀況、協助醫師判斷. Q2：透過藥物能改善暈眩症嗎?A：暈眩常會伴隨著其他症狀產生,例如：嘔吐、頭痛、重心不穩等,透過藥物治療、充分休息,患者的暈眩狀況是可以改善的,但是最根本的解決之道,還是要由健康飲食做起! Q3：暈眩症患者應少吃哪些食物?A：經常暈眩的人應儘量避免「容易引發頭痛」的食物,例如：咖啡因、可樂、含有鈉硝酸鹽的食品、柑橘類、酒、味素等. 延伸閱讀：孕婦頭痛如何解?初期懷孕頭暈正常嗎?這些原因不可不知!自律神經失調治對了,100%能康復!了解8症狀、6招治療方法運動後頭暈要小心,醫師圖文解說（懶人包）容易頭暈、眼睛黑矇、手腳無力,腦血管狹窄恐中風!醫師圖文解說*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
