（圖片翻攝自小甜甜臉書,媽咪拜合成）藝人小甜甜（張可昀）本月初生下愛女「米苔目」後,時常在個人臉書分享當媽心得,不過日前她在媽媽社團看到網友發文表示「餵母乳遭情緒勒索」,讓她相當心疼,除了呼籲旁人勿再給予壓力之外,也要所有的媽媽保持開心、輕鬆,「耳朵只聽有意義、有幫助的事就好!」 小甜甜14日凌晨在臉書發文談到,看到該名網友的PO文讓她感觸很深,許多人都認為母奶對寶寶有抵抗力、營養健康又省錢,一定要餵,而當然每位媽媽從懷孕到生產一定都希望給孩子最好的,只是「很多人是否忽略了媽媽本身?」好比奶量比較少的媽媽,當旁人或長輩無法同理媽媽壓力時,「怎麼會沒奶餵?」、「有那麼難嗎?」、「是不是吃的不夠補?」每一句都在加深媽媽的難過與挫敗.她強調就算不餵母乳,現在的配方奶都很棒,像是適合過敏或乳糖不耐症寶寶的奶粉,都能符合不同嬰兒需求,「縱使不是喝母乳的寶寶也能健康快樂地長大!」 不僅如此,小甜甜還提到有些重返職場的媽媽或面臨特殊狀況時必須要退奶,但這樣的決定卻遭受撻伐.她表示每人狀況不同,況且職場媽媽也並非時間一到就能擠奶,而就選擇退奶,這與「愛不愛小孩」完全無關.種種對媽媽的不友善,讓她不禁跳出來平反：這是媽媽本身的權利,輪不到身邊人來說嘴!▲小甜甜在臉書分享一家三口合照.（圖片翻攝自小甜甜臉書,媽咪拜合成） 小甜甜文末還提醒媽媽們心情放鬆、保持開心最重要,不需滿足任何人或對誰交代.而對於那些擾人的關切,小甜甜給了最中肯的建議：耳朵只聽有意義、有幫助的事情就好,其他影響媽媽身心靈的事就直接略過!（資料來源：小甜甜臉書、ETtoday新聞雲） 婦產科醫師：放棄母乳並不是罪惡的事!許多媽媽內心都這麼掙扎過,「可不可以不要餵母乳了?」知名婦產科醫師、禾馨醫療營運長林思宏在著作<孕期就該知道的產後100天>親自為媽媽們解答. 這樣的問題,其實是很多產後媽媽內心百轉千迴的疑問,讓我先幫忙自問自答一下. Q：可不可以不要餵母乳了?A：只要妳方便、開心,有什麼不可以?因為母乳雖好,但絕對不是唯一選擇,不要讓「全母奶才是母愛表現」的迷思成為累垮妳的稻草. 對多數媽媽來說,餵母乳是一種天性與使命,而且部分媽媽會有堅持給寶寶「最好的」母奶的執著,但其實現在的配方奶多是按照母奶成分製造而成,還會額外添加營養素,營養成分一點都不亞於母乳,我認為以配方奶取代母乳也是一種恰當的選擇. 所以一旦餵母奶與妳的生活作息、步調相違背時,真的務必量力而為,沒有必要為了「只有母乳才營養」而勉強自己.畢竟,是否能一直餵母奶,不是單憑妳一人的力量可以決定,得靠天時、地利、人和.（延伸閱讀：<孕期就該知道的產後100天>可不可以,不要餵母乳了?）想繼續哺乳,如何追奶量?對於想增加奶量的妳,媽咪拜駐站專家林俐岑營養師有以下5點建議： 第一：攝取足夠的湯湯水水母奶組成七成以上是水分,所以媽媽飲食方面一定要攝取足夠的湯湯水水,像是雞湯、魚湯(富含DHA)、茶飲(杜仲茶、桂圓紅棗茶等),即使是攝取足夠的溫開水都有幫助,另外,「擠奶前」和「擠奶後」都建議要補充液體食物,有助於擠奶順利以及留意水分回補的重要性. 第二：攝取富含膠質和蛋白質的食物花生燉豬腳、鱸魚湯、烏骨雞湯等,這些湯品裡面富含膠質,不僅喝湯之外,最好連魚肉、雞肉也一併攝取,優質的蛋白質食物更有助於乳汁分泌. 第三：富含卵磷脂的食物黃豆相關製品如豆漿、豆腐、豆皮,以及雞蛋內的蛋黃、山藥、蘑菇等,都含有豐富的卵磷脂,具有乳化脂肪的特性,能幫助乳化母乳的脂肪顆粒,使乳腺通暢,擠奶順利,若曾經有過塞奶經驗的媽媽,建議塞奶時可以補充卵磷脂的保健食品,攝取量可以每日4800毫克,平時保養劑量則為1200~2400毫克.當然在餵哺母乳期間,可以的話還是盡量避免油炸或是高奶油相關的製品,避免乳脂肪過於濃稠,容易造成塞奶唷. 第四：溫補食材老祖宗的智慧像是「酒釀湯圓」這發奶食譜,有次媽媽講座的時候,在座的許多媽媽與我分享說這是他們的發奶食譜,經過糯米發酵所製作而成的酒釀湯圓,若再加顆雞蛋,更是溫補的料理,有助於乳汁分泌唷! 第五：寶寶的嘴以「親餵」的方式,透過寶寶的嘴,來告訴媽媽的身體,應該製造多少奶水,因此,即使是擠出來瓶餵的媽媽,都建議一天內可以有幾次是親餵的方式,除了增進親子親密的關係之外,對於提高奶量的製造也是非常有幫助的! 此外林俐岑也提到,坊間流傳的「喝鮮奶茶有助發奶」,她親自試過後真的有增加奶量,認為原因在於「喝鮮奶茶是件很舒壓療癒的事情」,對產後媽媽來說擁有小確幸,心情放鬆了,奶量自然增加!她也提醒,若擔心紅茶含有咖啡因,建議可換成無咖啡因的南非國寶茶!
