許多人擔心新冠疫苗副作用,尤其接下來一個月,台灣將有300萬人陸續施打AZ疫苗,醫師表示,以亞洲人來說,第一劑常見的副作用都是身體免疫反應的表現,48小時內可趨緩,唯獨出現4種症狀時需要就醫! 施打AZ後有這4症狀,盡快就醫國內對於AZ疫苗最擔心的副作用是血栓,根據精神科醫師潘建志昨（21）日在臉書表示,以全世界接種AZ疫苗情況來看,發生血栓的機率為百萬分之十三,主要出現在40歲以下民眾.如果在接種AZ後的4~28天內,出現嚴重頭痛、胸腹痛、四肢痛、皮膚紅疹、出血斑情況,務必要盡快就醫! 不過根據<三立新聞網>報導,兒科醫師唐子涵表示,亞洲人體質比較不易出現血栓,歐美人士打AZ後血栓比例是百萬分之10幾,但台灣目前未到百萬分之10. 副作用通常在第一劑出現另外潘建志也參考一篇韓國論文,在臉書點出亞洲人施打第一劑AZ之後出現的9個副作用,包含：注射局部反應、局部壓痛、局部紅熱、局部水腫、全身反應、肌肉疼痛、發熱感、冷顫、疲倦,都在第一劑出現,通常在施打後半天~1天內出現,症狀會持續1~2天.通常在48小時內,這些不舒服的感覺會慢慢消失. 潘建志表示,這些第一劑副作用是身體免疫反應的正常表現,因為「藥氣在走」且「越年輕效果越明顯」,等到施打第二劑時基本上不會有感覺.（圖片來源/潘建志醫師臉書） 不舒服時靠「轉念」撐過副作用潘建志鼓勵民眾,若出現副作用感到不舒服時,可告訴自己因「兒童幼兒不能打疫苗」加上「還有些人因為種種原因不想打」,自己打了疫苗、忍受這些副作用是為了保護他們,而且在接觸其他人時也能夠定心、比較不會胡思亂想,藉此讓自己撐過不適感.但他同時強調,打完疫苗還是必須要做好個人防護!（資料來源：三立新聞網、潘建志醫師臉書） 疫苗飲食招「2不4要」根據<自由時報>報導,對於施打疫苗的民眾,營養師夏子雯提供「2不4要」的飲食方法： ﹝2不﹞油炸、甜食不要食用所謂「2不4要」的飲食法,夏營養師特別說明「2不」就是不吃油炸、不吃甜食,因為高糖或高油的食物,很容易讓身體發生「發炎」,而施打疫苗後,有些人會有紅腫、痠痛或發炎的反應,正式身體處於發炎的反應,所以這兩類型的食物應避免或少吃. ﹝4要﹞水分、蔬果、蛋白質、維生素都要補充善用當季食材、水分、蛋白質及維生素來修復身體機能,這些食品都可多攝取： 1.攝取充足的水分「多補充水分可以幫助代謝」這應該都是大家知道的知識,施打後最好也要多喝水,至於要喝多少水量才足夠?夏營養師建議水量為「體重乘以30~40毫升」最好,舉例來說,50公斤的人喝水量要有1500~2000毫升.但有些人不喜歡喝白開水,是可以用綠茶或檸檬水替代部分白開水,至於體位較肥胖（BMI≥27）的人,建議用理想體重來計算. 2.多吃各色當季蔬果夏營養師說明,當季蔬果富含植化素和抗氧化力,能夠增強身體抵抗力,而蔬果的挑選則是顏色越豐富越好,像是高麗菜、花椰菜、紅莧菜、青椒等深淺不一樣的蔬菜就很適合. 此外,當令的芒果、荔枝也很適合,芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、E和多酚類,而芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、E和多酚類,但吃多容易上火,一天一份約6~8顆. 3.每餐要有蛋白質鮭魚、鯖魚、肉類或蛋、豆漿等豆製品,都是良好的蛋白質來源,每餐中都要盡量攝取.夏營養師特別指出鮭魚、鯖魚可以多攝取,因含有豐富的Omega-3,可以抗發炎. 4.綜合維生素補充夏營養師表示,維生素及礦物質能維持生理機能運作,不論是錠劑或發泡錠都可以選擇補充. 延伸閱讀：新冠病毒易藏鞋底,最高存活5天!3招消毒鞋子方式要做對你知道怎麼隔出「汙染區」嗎?外出、通勤返家這樣除病毒!
