Nina今年28歲,在好友圈裡算是第3個結婚的,不會太早也不會太晚,身邊的好友也剛好一個一個當媽媽了,身為媽媽前輩的我最常被問到的問題是,到底怎樣的作息才是對的,其實每個寶寶都有自己的狀態,當然也跟爸爸媽媽給予的照料方式有關,從寶寶出生第一天我就開始每天記錄寶寶的作息,去醫院打疫苗時都會把有疑問的地方請醫師解答,連便便顏色、副食品記錄等等都會詢問醫師的意見. 寶寶的作息跟活動時間都是可以訓練的,在下午時我也會增加繪本跟刺激活動的時間,刺激活動包含：觸摸球、體能棒、拍拍墊、健力器、固齒器等,盡量的陪寶寶一起感官學習,一家人一起在客廳時也嚴禁讓寶寶看電視,連假日外出也會配合寶寶的作息進行,所以寶寶的作息才會這麼穩定喔. 簡易版的作息表,五個月的寶寶醒著玩3~4小時就會想睡,小睡時間大約是2~3小時,只要記住一些固定的作息時間,不要差太多都是可以的,重點是爸爸媽媽和寶寶都習慣也適應最重要. 0：00睡搞搞12：00起床14：00吃副食品15：00洗澡15：30喝16：00睡搞搞18：00起床18：30吃米精20：00喝21：30睡覺23：30喝 詳細版的作息時間,因為是第一次整理給大家看,把比較細節的地方都先標出來了. 0：00~12：30睡覺（3：30、7：00、10：30各喝一次）,時間都蠻固定的,寶寶的生理時鐘都超級準時,時間一到就哭給你看,我們家這隻也特別重吃,五個月大時體重就來到9公斤了. 12：30~13：00之間寶寶會自己醒來,發出聲音要找我,通常有睡飽起床不會哭,這時候會放起床音樂（宮崎駿系列音樂）,接著換尿布、睡衣、脫掉手套,先摸摸寶寶的手,輕輕的在手心按摩陪他玩一下,都已經回過神的時候會打開窗簾讓陽光照射進來,寶寶在看風景時我去廁所準備溫毛巾擦臉、擦耳朵、腳底板,完成寶寶的部分之後Nina就準備吃午餐啦,寶寶會坐在餐椅玩玩具,Nina用餐大約40分鐘,接著會去曬衣服、整理廚房及準備副食品. 14：00寶寶吃副食品,通常會在前一次餐跟下一餐奶的中間吃,這個時候寶寶最能提起精神,也因為目前都還在練習吞嚥,每次吃的量大約是96ml,所以不影響喝奶喔,吃完副食品休息一下之後會讓寶寶練習喝水,練習抓握水壺跟吸吮水壺,親餵的寶寶對奶瓶跟水壺都很陌生,大約五個月大時,我們開始吃副食品同時也練習喝水. 14：30日光浴時間,在中庭花園走走約10分鐘,這時候寶寶還不會坐,Nina沒辦法一次抱太久,會在樹蔭下的椅子坐著休息,再起來繼續走走看看花草樹木,回家後會直接進浴室洗澡、清潔口腔,時間夠的話也會讓他玩玩具、拍拍水、踢踢水,洗完澡會在嬰兒床上翻身、趴著及抬頭,這個時段是我一定會在旁邊看著他的時候,也可以稍微觀察一下他的動作發展. 15：30喝,白天時喝奶前都會幫他戴手套,常常不小心被寶寶抓到,胸部就會留下傷口,喝完奶如果睡著了也不會因為要戴手套而吵醒他,每餐喝奶大約喝15~20分鐘,不管有沒有睡著我都會放回嬰兒床上,窗簾一樣不會拉起來,讓他想睡的時候就自己睡,不會使用包巾也不放睡眠音樂,讓他跟晚上睡覺有一點區分. 18：00~18：30之間會起床,陪爸爸媽媽吃晚餐,我們吃飽後就換他吃米精了,米精是桂格的有機米精,跟母奶一起混合後吃,因為母奶寶寶容易缺鈣及鐵,醫生建議我們補充加工米精（自己做的米湯沒有鈣跟鐵）,這一餐米精大約90ml,最晚會在19：00前讓他吃完,避免晚上睡覺不舒服. 20：00喝,喝完要吵他一下,因為每天只有這個時間爸爸有空陪他玩,所以我都會讓他醒著,寶寶吃米精時爸爸去洗澡,爸爸和他玩的時候換媽媽去洗澡,爸爸和他玩的遊戲都是媽媽平常不會玩的,像是躲貓貓或是遮臉遊戲、金剛腿遊戲等,我覺得能這樣交替陪小孩真的很好,都保有自己和寶寶的獨處時間. 21：30跟媽媽一起上床睡覺,一上樓就會把燈開的暗一點,開睡眠音樂（4個月前都是聽白噪音,4個月後放好眠輕音樂）幫他擦精油或乳液按摩、換上睡衣跟包巾,也會摸摸他的臉,晚上時寶寶睡我跟爸爸中間,有用月亮枕把我跟寶寶隔在一起,怕爸爸不小心用到他,因為媽媽是親餵、怕寶寶溢奶,而且寶寶會自己翻身,媽媽真的很怕寶寶自己睡著翻過去沒趴好,所以3個月後都睡在我們中間. 23：30喝奶大約15分鐘,之後就會繼續睡了,晚上喝奶都不拍嗝,一來是親餵吸到的空氣比較少,二來是我跟寶寶都在睡夢中,吵醒他拍嗝根本就是找自己麻煩,我也預計在戒母奶後分床睡,暫時設定是十個月大時同房分床睡. 以上大約是我們家小風五個月都作息時間,有時候會有一些落差,大概是少睡10分鐘或多玩10分鐘這樣的小落差,也曾經在半夜喝奶後突然醒來,1點到3點都精力充沛的玩,真的很挑戰媽媽的極限,但這個情況在他四個月後就少很多了,Nina覺得寶寶目前是最穩定的,一方面我們很熟悉彼此的步調,另一方面是寶寶也慢慢會自己探索,需求沒有之前這麼高,媽媽也能很放心去做事,相較前幾個月有比較輕鬆喔. 因為母奶寶寶是少量多餐的喝,有時候也像安撫一樣的讓寶寶吸吮,比較繁瑣的地方我就沒特別打出來,我相信媽媽們一定可以區分安撫和肚子餓的分別,希望這篇文章能幫助到有需要的爸爸、媽媽,如果有需要幫忙或解答的問題都可以留言問我,謝謝大家耐心的將文章看完. 最後讓媽媽工商一下,你可以在FB跟IG找到我,下面是我的網址連結,歡迎追蹤、按讚,預告下週會有追蹤抽獎活動喔.FB：facebook.com/poppyxnina IG: https://www.instagram.com/poppyxnina
