米豆(黑眼豆)怎麼處理才能讓孩子不脹氣?副食品中的米豆讓很多媽媽又愛又怕,愛的是豐富的蛋白質,怕的是擔心孩子吃了會脹氣,那到底該怎麼煮才能吃得營養健康又不脹氣呢??處理方式如下：1.請將米豆洗淨,但不需剝皮,因為米豆的皮營養價值非常高,剝了皮的米豆營養可能只是一半.2.其實擔心米豆會造成脹氣,最重要的是米與米豆的比例,通常米豆與米的比例在1:4左右(一杯米1/4杯米豆),米豆就可以提供足夠的蛋白質也不容易產生脹氣的問題.3.若還是擔心米豆會造成脹氣,可將米豆浸泡4小時以上,浸泡後的水倒掉並將米豆洗淨後即可與米一同煮熟.有媽媽問：為何要添加米豆增加蛋白質而不用其他的豆類??因為米豆和穀類一同熬煮後可提供一個完整的蛋白質,讓身體更加容易吸收.只要米與米豆的比例正確,孩子就不易引起脹氣,媽媽們不用辛苦的幫米豆剝皮,花了時間又失了營養.一杯米1/4杯米豆,煮成飯後可用全食物調理機打製成750g左又綿密又細致的食物泥.分享給大家~~ 官網：https://reurl.cc/YWDkMX蝦皮：https://shp.ee/9jjx86z晴媽咪副食品全攻略﹝實例突破革新版2.0﹞：https://reurl.cc/MZO4am晴媽咪作息、飲食全攻略：https://reurl.cc/YWEVy4
